Сложно найти девушку, которая бы не стремилась иметь идеальную фигуру. Чаще всего, в желании обрести тело своей мечты, женщины прибегают к сложным диетам, которые истощают организм, вместо того, чтобы сделать фигуру стройной и привлекательной. Давайте разберёмся в том, каких ошибки чаще всего допускают женщины в погоне за красиввым телом и каким должен быть повседневный рацион здорового питания.

Каких ошибок допускаются девушки?

Любая диета – это изменение своего повседневного рациона. Итак, вы решили сбросить несколько килограмм, принялись за диету, а после достижения результата (или без него), снова принялись за привычную жареную и жирную пищу. После такой встряски ваш организм опять начнёт набирать вес, и в лучшем случае, вы вернётесь в ту форму, которую вы имели до диеты.

Более негативно на организм влияют диеты с минимальным разнообразием еды (диета на фруктах, овощах). Такое питание истощает ваш организм и через некоторое время это может негативно отразиться на вашем здоровье и выльется в серьёзные заболевания, связанные с системой пищеварения.

Каким должен быть рацион тех, кто стремится похудеть?

Формула стройной фигуры состоит из двух компонентов: занятия спортом и здоровое питание. Поговорим конкретней о том, каким должно быть ваше меню.

Прежде всего важно понимать, что правильный рацион – это сбалансированное питание, при котором ваш организм должен насыщатся такими полезными веществами, как белки, углеводы, витамины, минералы. Вы должны исключить из употребления жирные, жареные, высококалорийные продукты. Замените их варёной, запечённой пищей, или едой, приготовленной на пару. Сведите к минимуму употребление высококалорийных десертов, а отдавайте предпочтение творожным запеканкам, фруктовым салатам, десертам из мёда и сухофруктов.

Если выбор касается мяса – отдавайте предпочтение куриному филе, мясу индейки, нежирной части говядины. В большем количестве вводите в рацион запечённую рыбу и другие морепродукты. Не чаще одного раза в день употребляйте молочные продукты (обезжиренный творог, йогурт, кефир, сыр, молоко).

Как распланировать ежедневное меню?

При составлении индивидуального меню питания для похудения, важно учитывать некоторые особенности организма девушки:

  • Скорость обмена веществ, которая определяет насколько организм женщины склонен к набору лишнего веса;
  • Количество физических нагрузок за день (на это влияет активный или пассивный образ жизни, который вы ведёте и сидячая ли у вас работа);
  • Соотношение веса и роста;
  • Занятия спортом.

Помните, что в составлении правильного меню для похудения вам обязательно поможет специалист. Обратитесь за советом к личному фитнес-тренеру, либо запишитесь на приём к диетологу - это будет значительным прогрессом на вашем пути к построению тела своей мечты.