Обруч для пилатеса

Наличие инвентаря не является обязательным требованием для занятий пилатесом. Тем не менее его использование имеет ряд преимуществ. Часто в качестве тренажера выступает круг для пилатеса. Он удобен в использовании, легок в транспортировке и стоит относительно недорого. Как же его подобрать так, чтобы использование приносило пользу организму?

Базовые принципы

Все, кто знаком с данным видом спорта, знают о важности статистических упражнений и дыхательных техниках. Спортсмен должен находиться в определенной позиции в течение определенного времени, сохраняя напряжение в теле. Это нужно для того, чтобы прорабатывать и укреплять и мелкие, и крупные мышцы.

Выполняя упражнения, важно не игнорировать следующие принципы:

  • контроль – находясь в определенной позиции, поклонник спокойного вида спорта должен контролировать положение своего тела;
  • сосредоточенность – концентрация внимания на прорабатываемых мышцах играет далеко не последнюю роль;
  • дыхание – нужно следовать правилам дыхательной техники в ходе занятия. Часто люди прибегают к технике ритмичного дыхания, реже – к глубокому реберному дыханию. Если говорить о втором варианте, в нем принимает участие исключительно верх корпуса. Что касается ритмичного дыхания, спортсмен вдыхает воздух тогда, когда готовится к следующему подходу, и выдыхает в ходе его выполнения;
  • точность – ко всем комплексам есть собственные требования, которые должны соблюдаться в ходе проведения занятия;
  • плавность – все движения должны быть мягкими, плавными и спокойными;
  • центрирование – основное внимание уделяется не только брюшному прессу, но и мускулам, расположенным намного глубже, но нуждающимся в проработке.

Кольцо для пилатесаОбруч для пилатеса позволяет не только соблюдать все вышеперечисленные правила, но и качественно прорабатывать мышцы.

Техники использования инвентаря

В течение занятий рекомендуется использовать обруч, который нужно ритмично сжимать. Упражнения, в которых фигурирует изотоническое кольцо для пилатеса, могут выполняться следующим образом:

  • стоя – основной упор приходится на руки;
  • сидя – инвентарь устанавливается между коленей;
  • лежа – обруч зажимают приподнятыми ногами.

Все кольца, представленные в ассортименте каталога на сайте www.decathlon.ua, направлены на создание сопротивления. Сжимая и разжимая обруч, человек дает нагрузку на определенные мышцы. Главное правило заключается в том, чтобы выполнять упражнения медленно и плавно. Если слегка сжать обруч, человек сразу почувствует напряжение. Удобно и то, что нагрузка распределяется равномерно.

Советы по выбору кольца

Чтобы купить кольцо для пилатеса, которое будет приносить пользу, рекомендуется обратить внимание на:

  • материал – в основе кольца для пилатеса лежит гнущийся металл, который является пластичным, но крепким. Внешнюю сторону производители покрывают гибким и мягким материалом – резиной или поливинилхлоридом;
  • диаметр – часто показатель варьируется между 30 и 40 см; большая часть моделей представляют собой цельную конструкцию;
  • степень сопротивления – данный показатель отражается на нагрузке, идущей на мышцы; начинающим любителям советуют подбирать те кольца, которые имеют несущественное сопротивление;
  • рукоятки – по бокам расположены два упора, они выполняют функцию рукояток; при выборе нужно обратить внимание на то, чтобы эти элементы были хорошо зафиксированы.

Учитывая данные советы, можно быстро подобрать подходящий инвентарь для пилатеса, который будет соответствовать техническим требованиям и обеспечит желаемую нагрузку. В случае же затруднений в процессе выбора, вам всегда помогут консультанты интернет-магазина "ДЕКАТЛОН".