Психотерапия может быть длительной или кратковременной, но не длиться всю жизнь. Важно уметь распознать, когда сеансы пора заканчивать. Как и те моменты, что вам становится трудно, из-за того, что вы добрались до самой сути проблемы и только начинаете ее искоренять.

Психолог вам не подходит

Эффективность работы с психотерапевтом во многом зависит от того, насколько вы ему доверяете, можете открыться. Не бойтесь отказаться от услуг специалиста, если он вам не нравится, не вызывает доверия в своем профессионализме. Найти другого терапевта не составит труда, вне зависимости от масштабов вашего населенного пункта. Даже по запросу психолог в Кривом Роге – есть десятки разноплановых анкет. Многие терапевты проводят сессии онлайн. Не бойтесь сказать психологу, почему именно он вам не подошел. Он не расстроится и не обидится, так как люди этой профессии всегда готовы к подобным ситуациям. Обойтись без объяснений и финального разговора можно, если специалист нарушает этический кодекс, применяет насилие:

  • сексуальное;
  • физическое;
  • эмоциональное.

Пытается манипулировать вами, шантажировать или применяет абьюзивные методы.

Терапия подошла к концу

Если вы понимаете, что решили свои проблемы, все необходимые изменения произошли – сеансы пора прекращать. Иначе вы можете впасть в зависимость от психотерапии, что противоречит главной задаче процесса: сделать вас свободным, уверенным и ответственным за свою жизнь. Не исключено, что за время терапии вы привязались к психологу, нашли в нем человека, которому легко излить душу. Но пожизненно это продолжаться не может. Более того, хороший специалист сам заметит, что вы можете дальше двигаться самостоятельно. Но, если вы почувствовали это раньше – не бойтесь сообщить.

В каких случаях терапию лучше продолжить?

Иногда пациенту кажется, что ничего нового из сессий он уже не почерпнет. Это так называемый эффект плато. Он случается в следствии обилия новой информации и эмоций. Просто мозг начинает формировать новые нейронные связи, в это время сеансы могут показаться непродуктивными, неинтересными, не дающими никаких сдвигов. Но терапия не перестала работать, подождите 3-4 сеанса и только после этого принимайте решение. При проработке травм и сложных жизненных ситуаций может возникать сопротивление на уровне подсознания. Вас станет раздражать психолог (даже если раньше нравился), его вопросы, домашние задания. Перед сессиями будет ощущение тревоги, усталости, апатии или появляются внезапные оправдания, почему не получается присутствовать. Это защитная реакция организма, которая свидетельствует о том, что вы докопались до чего-то важного. Только преодолев это сопротивление вы добьетесь существенных результатов. Однако в этом случае обязательно расскажите психологу о своих негативных чувствах и переживаниях. Это поможет направить терапию в правильное русло, понять прогресс и скорректировать методы.