С возрастом каждый организм подвергается различным заболеваниям, которые беспокоят вас все больше и больше. Одно из них - остеопороз, который иногда называют тихим похитителем костей. Структура костной ткани меняется, и ваши кости становятся все более хрупкими и склонными к переломам. Профилактика остеопороза, например применение такого препарата, как кальцемин адванс состав может предотвратить это заболевание.
Что такое остеопороз?
В первую очередь остеопороз - это заболевание костей. На протяжении многих лет он не проявляет никаких симптомов, но из-за неправильного питания, естественных процессов старения и слишком малой физической активности структура ваших костей меняется. Все больше и больше костной ткани теряется, в результате чего вся костная структура разрушается и становится все больше похожей на пемзу.
Кости становятся все более хрупкими, их очень легко сломать и повредить. После 40 лет количество остеокластов, то есть клеток, ответственных за растворение и удаление элементов старой кости, увеличивается по сравнению с остеобластами - строительными клетками, наибольшее количество которых вы получаете во время роста кости.
Естественное старение организма - это одно, но вы также вносите свой вклад в обострение болезни в большей степени неправильным образом жизни. Плохая диета, дефицит витаминов и минералов, способствующих укреплению костей, стимуляторы, неправильный вес и переломы в прошлом ослабляют кости.
Профилактика остеопороза
Изменение образа жизни может существенно повлиять на ваше здоровье, в том числе на ваши кости. Очень важно следить за правильной массой тела - и лишний, и недостаточный вес опасны для костей и суставов. Стоит удостовериться, что ваш ИМТ, то есть индекс массы тела, составляет около 25.
Еще один очень важный вопрос - проводить время на природе. Это не только физические нагрузки, прогулки, занятия спортом и укрепление мышц, поддерживающих ваши кости, но и пребывание на солнце. Солнечные ванны очень важны для ваших костей, поскольку они помогают вырабатывать витамин D, который участвует в усвоении кальция - одного из строительных блоков костей.
Вы также должны обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и элементами в виде сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, орехами и семенами, а также свежими молочными продуктами. Кальций содержится в большом количестве в миндале, соевых бобах и тофу, а также в капусте, маке и семенах кунжута, а не только в молочных продуктах.
