Нездатність швидко заснути, часті пробудження, кошмари ночами – все це позбавляє організм настільки необхідного йому повноцінного відпочинку та негативно відбивається на загальному емоційному та фізичному стані. Якщо не розпочати активної боротьби з цією проблемою, то незабаром впоратися з нею вдасться лише за допомогою медикаментозних препаратів. Але на початковому етапі варто використовувати прості та ефективні методи, які допоможуть вирватися з кайданів безсоння та насолоджуватися міцним, здоровим сном.
Спальне місце
Для правильного положення тіла і голови, ліжко повинне бути помірно жорстким і зручним. Для покупки потрібної основи варто звернутися у спеціалізований інтернет-магазин матраців, в якому доступні якісні та практичні вироби.
Тим, хто спить на дивані, варто задуматися про купівлю топера, що дозволить компенсувати будь-які нерівності чи об'ємні елементи на поверхні, що забезпечить повне розслаблення.
Свіже повітря
Навіть з настанням холодних зимових днів кімнату необхідно постійно провітрювати - це запорука відмінного здоров'я. Саме кисневе голодування мозку стає однією з найчастіших причин поганих снів, тому не варто надавати нічним сновидінням особливого значення, варто лише наповнити спальню свіжістю, відчинивши вікна за годину до сну.
Повна темрява
Будь-яке джерело світла стимулює вироблення гормону кортизолу, який і перешкоджає швидкому засинанню. Тому від звички спати з нічником або працюючим телевізором, варто відмовитись – і вже за кілька днів можна відзначити явні покращення.
Відмова від кофеїну
Краще не пити каву за кілька годин до сну, як і міцний чорний чай. У виборі напоїв краще віддавати перевагу трав'яним відварам (м'ята, меліса, ромашка) або зеленому чаю. Розслабитись після активного дня допоможе і чашка гарячого молока з медом – в осінньо-зимовий період ця суміш буде корисна і для профілактики простудних захворювань.
Корисні ритуали
Важливо сформувати певні правила і незмінно їх дотримуватись – це допоможе організму швидко перебудуватися, що значно скоротить час засинання. Варто виробити власний порядок дій, який щодня повторюється: гігієнічні процедури, нанесення доглядових засобів, спокійна медитація. Цілющу дію має і музика – запускаючи одну й ту ж саму композицію щовечора, можна швидко відзначити явне поліпшення нічного сну. А сукупність докладених зусиль, а також замовлення якісного матрасу в інтернет-магазині «Divaso», допоможе здобути беззаперечну перемогу над безсонням.
