Стрес - природна реакція організму на різні подразники (стресори), які можуть бути фізичними (хвороба, травма), емоційними (страх, тривога) або соціальними (конфлікти, перевантаження). В невеликих дозах він може мобілізувати організм для досягнення мети, але хронічний негативно впливає на фізичне та психічне здоров’я.

Сучасний світ з його швидким темпом життя, інформаційним перевантаженням, високими вимогами до продуктивності створює сприятливе середовище для розвитку хронічного стресу. Практично кожна людина стикається зі стресовими ситуаціями, що робить стрес справжньою епідемією XXI століття.

Фізіологічний вплив стресу на організм жінки

Стрес - складний фізіологічний процес, який може мати значний вплив на різні системи організму жінки. Коли людина відчуває стрес, організм активує систему "бийся або тікай". Гіпоталамус відправляє сигнали наднирковим залозам, які починають виробляти гормони стресу (кортизол та адреналін).

Ці гормони готують організм до боротьби або втечі, збільшуючи частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск та рівень глюкози в крові. Однак, хронічний стрес може призвести до виснаження нервової системи, порушення сну, підвищеної тривожності та депресії.

Підвищений рівень кортизолу пригнічує імунну систему, порушує обмін речовин, впливає на пам'ять та концентрацію уваги. Крім того, стрес може впливати на вироблення статевих гормонів, що призводить до порушень менструального циклу, зниження лібідо, може розвинутися оофорит та інші проблеми.

Наслідки надмірного рівня кортизолу – імуносупресія, метаболічні порушення, порушення сну та когнітивних функцій, емоційні розлади (тривога, депресія, дратівливість).

Хронічний стрес підвищує ризик розвитку гіпертонії, атеросклерозу та інших серцево-судинних захворювань. Постійне перебування в цьому стані послаблює імунну систему, що робить організм більш вразливим до інфекцій. Це може призвести до порушення обміну речовин, що проявляється у вигляді ожиріння, особливо в області живота, підвищення рівня холестерину.

Дія стресу на організм жінки та репродуктивне здоров'я

Негативний вплив стресу на організм жінки:

  • нестабільність циклу (як занадто коротких, так і занадто довгих циклів менструації);.
  • біль під час менструації;
  • ПМС: дратівливість, набряки, головний біль та ін.;
  • відсутність менструації (аменореї).

Наслідки стресу для здоров'я яєчників та шийки матки - порушення овуляції, дисплазія шийки матки, збільшення ризику запальних захворювань органів малого тазу. Хронічний стрес є одним з факторів, що сприяють розвитку безпліддя. Навіть якщо вагітність настала, він може збільшити ризик викидня, передчасних пологів та інших ускладнень. Також може призвести до зниження сексуального бажання, що також ускладнює зачаття.

Стрес і гормональний баланс

Стрес - потужний тригер, який може значно впливати на гормональну систему жінки. Хронічний стрес порушує рівновагу гормонів, що може призвести до різних проблем зі здоров'ям.

Кортизол може пригнічувати вироблення естрогену та прогестерону, що є ключовими гормонами для репродуктивної системи жінки. Тривалий вплив може змінювати чутливість клітин до гормонів, що призводить до порушення їхньої нормальної функції.

Способи управління стресом і підтримки гормонального балансу

Методи релаксації - медитація, йога, дихальні практики. Вони допомагають заспокоїти розум, знизити рівень кортизолу та сприяють відновленню нервової системи.

Регулярні фізичні навантаження - один з найефективніших способів боротьби зі стресом. Під час фізичних вправ організм виробляє ендорфіни, які допомагають поліпшити настрій.

Дотримання здорового раціону з достатньою кількістю фруктів, овочів, цільнозернових продуктів допомагає підтримувати гормональний баланс.

Можна звернутися за допомогою до фахівця, який працює у приватному медичному центрі в Івано-Франківську «Клініка Мед-Атлант».