Охочих спробувати себе у кінному спорті часто бентежать можливі травми при верховій їзді. Звичайно, повністю застрахуватися від пошкоджень неможливо, проте варто врахувати, що нещасні випадки трапляються рідко. Більшість неприємностей виникає через порушення техніки безпеки та неграмотного тренінгу. Нехтування стандартними запобіжними заходами та відсутність якісної розминки — головні причини отримання травм вершниками. Через подібні недоліки можуть страждати й коні. Розберемось, як мінімізувати такі аспекти для обох сторін.
Безпека та психологічний комфорт на тренуванні
Перед початком занять тренер повинен розповісти про захисні елементи, які захистять здоров’я вершника. Якщо плануються регулярні уроки — інструктор може вимагати придбання індивідуальних предметів екіпірування. Так придбати шолом вершника значно простіше, ніж терпіти встановлення та носіння пластин з титану в голові. Не менш важливе зручне взуття, разом з яким доцільно підібрати та вигідно купити кінську амуніцію, наприклад, сідло універсальне чи специфічне. Щоб тренування були комфортними для коня, й він поводився адекватно, важливо:
- перевіряти попругу безпосередньо перед кожним уроком;
- не намагатися застрибнути на тварину ззаду, тримаючи її за крижі;
- працювати на корді виключно у рукавичках;
- обов’язково знімати з шиї коня повід, коли ведете його в руках.
Ці правила актуальні для всіх без виключення і, коли починається перше заняття верховою їздою, більшість інструкторів контролює його виконання. Досвідчені вершники інколи нехтують вимогами, через що самовпевнене «тварина мене знає» приводить до незапланованих трюків з численними забоями та іншими травмами.
Не менш принципова якість взаємодії вершника, коня та тренера, розуміння поставлених задач та оптимальних варіантів їх вирішення. У новоявленого спортсмена виникає бажання мчати галопом через перепони, коли інструктор вимагає намотувати кола на корді, потім рухатися зі стременами риссю, проходити інші етапи відпрацювання базових навичок. Якщо є довіра до тренера, то навчання проходить поступово, з повтореннями пройденого матеріалу та відчутними кроками вперед після тривалих періодів виконання однотипних дій. Добре, якщо кіно значну частину часу залишається спокійним та поступливим. Намагання форсувати тренінг провокують нервозність всіх сторін, відсутність взаєморозуміння, різкі спади навичок після швидкого досягнення успіхів. Тоді варто замислитися про зміну тренера.
Розминка та реабілітація
Крім дотримання техніки безпеки важливо кожен раз перед уроком робити розминку. Розігрів м’язів для коня — звичний процес, активні тренування починають лише після того, як тварина «оживилась». При цьому вершники часто забувають про свою фізичну форму. Після тривалого перебування у сидячому положенні, наприклад, за кермом, вони норовлять сісти на коня і братися до виконання трюків. Через такий підхід падіння у кінному спорті, травми та м’язове перенапруження часто відбуваються не через вину тварини. Людині теж потрібен розігрів, прості вправи допоможуть налаштувати тіло на активну роботу:
- присідання та віджимання;
- розтяжки з випадами ніг чи без випадів (після попередньої зарядки);
- підйом навшпиньки з потягуванням рук вверх та затримкою положення на 10 секунд;
- витягування вверх складених у замок рук (затримка положення на 30 секунд).
Останні дві вправи можна виконувати де завгодно без додаткового обладнання. Залежно від особливостей вершника, перелік рекомендованих дій може змінюватися, про це краще порадитися з фізіотерапевтом. Якщо травма вже сталася, важливо дати собі можливість відновитися. Бажання швидше повернутися до улюбленого спорту без проходження всіх стадій реабілітації — поширена проблема, що різко підвищує ризик повторних ушкоджень. З такими ситуаціями стикаються і тварини: повторні травми ніг у коней часто трапляються через те, що вершник не бажає пропускати тренувань, особливо коли йде мова про підготовку до змагань.
Травмонебезпечність кінного спорту часто викликана порушенням типових правил безпеки, відсутністю чіткого плану розвитку у тренуваннях, наявністю непорозумінь між інструктором та вершником. Тілесні ушкодження також можуть виникати через відсутність розминки для вершника чи коня, недостатньої уваги реабілітації після первинних травм. Врахування цих аспектів суттєво знизить травмування під час занять улюбленим хобі.
