Магній бере участь у всіх процесах в організмі - нерви, м'язи, сон, енергія, і дефіцит його зараз чи не в кожного другого - постійна втома, нічні судоми, посмикування повік, дратівливість, поганий сон. Якщо вам це знайомо, тоді мабуть час придивитись до додаткового прийому
Як зрозуміти що магнію бракує?
Найчастіше це судоми в литках вночі, «сіпання» повік, тривожність без причини, важко заснути, вранці встаєш вже втомленим, тяга до солодкого - теж буває через нестачу магнію, мало хто про це знає. Точно про це все може сказати тільки аналіз крові, але якщо у вас є декілька симптомів - то з великою ймовірністю воно
Форм магнію багато - цитрат, гліцинат, малат, таурат, оксид - і всі вони працюють трохи по різному. Почнемо по порядку:
- Цитрат - найпопулярніший і найуніверсальніший. Він непогано засвоюється, підходить при втомі та судомах, ще й трохи допомагає травленню, а якщо не знаєте з чого почати - то це непоганий вибір. Багато різних форм, цитрат в тому числі, є в магазині https://sportpit.pro/uk/catalog/mahnii
- Гліцинат (бісгліцинат) - це магній для нервів і сну. Він м'який для шлунку, майже не дає побічки, а приймають зазвичай його ввечері, десь за годину до сну - заспокоює і допомагає нормально заснути
- Малат - навпаки бадьорить, тому його краще зранку, він добре заходить спортсменам і тим хто постійно втомлений
- Таурат - це вже більше для серця й тиску
- Треонат - його беруть для мозку й памʼяті, але коштує він помітно дорожче за решту, тому масово його рідко хто пʼє
- Оксид - найдешевший і найгірший з переліку, він засвоюється відсотків на 5-10, не більше. В аптеках один з найпопулярніших видів, саме його найчастіше й продають.
Кілька порад - магній краще пити не всю дозу за раз, а розбити на два прийоми, і бажано з їжею. Магній часто поєднують з вітаміном B6, так засвоюється краще, ефект не миттєвий, тому пийте курсом хоча б місяць, а то й два, бо це індивідуально, і під кожен організм окремо показує.
Якщо зовсім коротко: втома - цитрат, стрес і сон - гліцинат, спорт - малат, серце - таурат, а для памʼяті - треонат. Сумніваєтесь - беріть цитрат чи гліцинат, з ними складно помилитись. А підібрати конкретну добавку вже під себе можна тут - Магній.
Головне не чекати швидкого дива — магній працює накопичувально, має пройти пару тижнів поки відчуєте різницю, але коли судоми відпустять і сон налагодиться, зрозумієте що воно того варте і не пошкодуєте про це.
