Для того, чтобы выглядеть привлекательно и быть здоровой нужно выполнять регулярные физические упражнения. Многие женщины уже вовсю полюбили пилатес в Хмельницком. Эту систему физических упражнений разработал немецкий врач Йозеф Пилатес.

Эффективность пилатеса базируется на его принципах. Они гарантируют ощутимый результат, который будет держаться максимально долгое время. 

Нужно выделить такие:

1. Плавные движения. Все упражнения делаются плавно. Любые резкие движения нежелательны.

2. Важно правильно делать вдох и выдох во время выполнения любой физической нагрузки. Именно верная техника дыхания поможет добиться поразительных результатов.

3. Главное правило при выполнении упражнений - не создавать напряжение в тех зонах, которые сейчас не разрабатываются.

4. Выполняя любое из упражнений важно концентрироваться на том, что выполнить его максимально правильно.

5. Все упражнения выполняются со втянутым животом.

6. Следите за тем, чтобы тело находилось в правильном положении. Иначе эффективность упражнений значительно снизиться.

7. Постарайтесь сконцентрироваться на тех ощущениях, которые возникают в процессе занятий. Таким образом, вы сможете минимизировать шансы получения физических травм.

8. Не нужно сразу браться за тяжелые упражнения. Нагрузку следует постепенно повышать. 

9. Для того, чтобы достичь быстрых и поразительных результатов необходимо часто заниматься, желательно не менее 3-5 раз в 7 дней. Регулярность – залог отменного результата. 

Пользу от пилатеса для всего организма – не переоценить. Он способен оздоровить все органы организма и укрепить мышцы.