Спортивное питание - это неотъемлемая составляющая рациона людей, серьезно занимающихся спортом. С его помощью можно быстрее добиться высоких результатов и построить красивое тело. К спортивному питанию относят специально разработанные пищевые смеси, содержащие концентрат полезных веществ. Такие добавки призваны восполнить в организме недостаток получаемых с пищей элементов, которые способствуют наращиванию мышечной массы, увеличению или уменьшению жировой прослойки. Каковы же основные компоненты спортивного питания?

Протеин

Без достаточного поступления в организм белков мышечную массу нарастить невозможно. Поэтому протеин - пищевая добавка с высоким содержанием белка и почти полным отсутствием жиров и углеводов - незаменим для бодибилдеров. Применение этой добавки способствует увеличению мышечной массы и ее поддержанию при высоких спортивных нагрузках. Протеин может обеспечить дневную дозу белка, которая для активно тренирующегося человека составляет от 1.5 до 4 г/кг массы тела. Получить такое количество белка из обычной пищи, не перегрузив организм жиром, не получится.

Гейнер

Этот вид спортивного питания представляет собой белково-углеводную смесь. Сегодня можно легко купить гейнер в Киеве. Гейнеры применяются для наращивания веса и пополнения энергетического запаса организма. Такая добавка разработана специально для людей с худощавым телосложением, которые хотят в короткие сроки нарастить мышечную массу. Для достижения нужного эффекта гейнеры принимают до или после напряженных энергозатратных тренировок.

Аминокислоты

Аминокислоты – строительный материал для всех белков в организме. Без необходимой концентрации этих веществ в крови мускулатура не сможет расти и восстанавливаться. Особенно потребность в аминокислотах для спортсменов увеличивается после тренировок – в период активного восстановления мышц.

Выделяют три группы аминокислот: заменимые, незаменимые и условно заменимые. Заменимые вырабатываются самим организмом человека. Незаменимые попадают в организм исключительно с пищей, потому что сами им не производятся. А условно заменимые аминокислоты обладают способностью вырабатываться из незаменимых.

Для спортивного питания аминокислоты выпускают в виде порошков, таблеток, капсул или растворов. Наиболее популярны комплексы, содержащие полный набор аминокислот. Но продаются и комплексы ВСАА, включающие только незаменимые кислоты: валин, лейцин и изолейцин.