5 самых полезных продуктов для здоровья вашего зрения


В наше время трудно сберечь добротное зрение. Ведь, к сожалению, люди часто проводят досуг и работу перед экранами смартфонов, телевизоров и, конечно, компьютеров. Всё это, кто бы чтобы не говорил, плохо воздействует на глаза. 

Одним из главных причин оказания влияния на глаза — это наследственность, рассказывает сайт Пивденьоптика. Увы, её изменить нельзя. И всё-таки, это не говорит о том, что нельзя улучшить зрение. Вначале надо сократить проводимое время перед мониторами компьютеров, экранами телевизоров и так далее. Не плохо бы начать делать упражнения для глаз и пересмотреть ваш рацион питания. Эта статья поможет вам с выбором продуктов, обеспечивающими улучшение зрения.

Черника.

Многим ещё бабушка говорила, что черника-ягода полезна для глаз. Эта лучший продукт. Почти все витамины способствующие улучшению зрения входят в состав черники. Каждый день съедайте по горстке ягод, чтобы всецело оснаститься витамином A.

Морковь.

Второй чемпион, содержащий необходимые для глаз вещества — морковь. Оранжевого цвета овощ имеет витамин A, который увеличивает остроту зрения и повышает видимость в темноте. Морковку можно употреблять сырую или сделать из неё какой-нибудь сок, который также успешно улучшает зрение. Можно с утра съесть салатик из натёртой или порезанной морковки, или же выпить сока из этого же овоща. 

Цитрусовые.

Надо признать, что глазам нужен не только витамин A, но и витамин C. Как раз в цитрусе витамина просто завались. Именно поэтому желательно съедать один плод ежедневно. Это может быть лимон, мандарин, апельсин, грейпфрут и так далее. Все они дадут вам не только насладиться вкусным плодом, но и дадут полезный витамин. Так же из них выходят неплохие соки, которые также являются полезными

Зелёные овощи.

Овощ зелёного цвета богат антиоксидантом. Для многих должно быть не секретом, что антиоксидант великолепно защищает сетчатку глаза, и, что очень важно детям, противостоят возрастным изменениям. Каждый день съедайте салатик из зелени, это наполнит микроэлементами не только ваши глаза, но и организм.

Абрикосы.

Абрикосы можно употреблять, как в высушенном виде (курага), так и в свежем. В состав абрикоса входит не только большое количество витаминов, но также присутствует ликопин, цинк и бета-каротин. Все перечисленные вещества благополучно сказываются на глазах и на здоровье уже не молодых людей. Съедание абрикоса поможет предохранить хрусталик глаза и к тому же устранит повреждение тканей и клеток глаза. 

Все перечисленные продукты в сочетании друг с другом обеспечат отличную защиту вашим глазам.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
Сьогодні, 8 липня, міський голова Владислав Атрошенко вніс у свою декларацію інформацію про суттєві зміни через отримання другої частини спадку від батька Анатолія Атрошенка. Мер задекларував отримання у спадок грошей у розмірі - 7 195 190 гривень. Решта ж спадку - це цінні папери, а саме інвестиційні сертифікати ТОВ "Компанія з управління активами "ДОБРОБУТ-ФІНАНС" вартістю приблизно 160 млн грн. Також Владислав Атрошенко відзначив у своїй декларації отри...
Спорт
Після відновлення сезону в УПЛ приємно вболівальників здивували відразу кілька молодих виконавців. Але найкращим посеред всіх став півзахисник чернігівської "Десни" - Орест Кузик. Про це повідомляє портал Zbirna.com. Поки футболісти "Шахтаря" готувалися, оформляли і святкували черговий чемпіонський титул, а "Динамо" продовжувало буксувати, в УПЛ знайшлося чимало нових героїв. Зокрема, найкориснішим гравцем УПЛ після карантину за середніми оцінками InStat,...
Общество
Станом на сьогодні до перших класів чернігівських шкіл батьки записали 2802 дитини. Це майже на 12 % менше, ніж було торік. Такі цифри оприлюднив на нараді в мерії начальник управління освіти Чернігівської міської ради Василь Білогура. Частково він пов’язує цю тенденцію з тим, що батьки не впевнені у початку навчального року з 1 вересня через карантинні обмеження. Крім того, чиновник зауважив, що частина батьків могли забути подати документи чи не втсигли...
Общество
За 7-8 липня у Чернігівській області одужали 42 пацієнти, які хворіли на COVID-19. Про це повідомляє Чернігівська ОДА. З них 30 з Чернігова, 5 з Чернігівського району, 3 з Варвинського району та по одному з Носівського, Городнянського, Куликівського та Ніжинського районів. У свою чергу, за цей період зафіксували 8 нових випадків підтвердженого діагнозу інфікування на COVID-19. З них три в Ічнянському, по одному у Корюківському, Чернігівському та Козелецько...
Общество
Дві чергові команди призовників відправлено із обласного збірного пункту Чернігівського обласного територіального центру комплектування та соціальної підтримки сьогодні зранку.  Про це повідомила пресслужба війсккомату. Цього разу молоде поповнення попрямувало до навчальних центрів Національної гвардії та Державної прикордонної служби України. Всі комісії та тестування позаду, карантинні вимоги дотримано – протипоказань до несення строкової служби у майб...
Криминал
Днями до поліції звернулася чернігівка, яка заявила, що неподалік автомобільного мосту через Десну її зґвалтував 34-річний житель обласного центру. Напередодні постраждала відпочивала на озері з друзями. В компанії був і зловмисник, який близько четвертої ранку, застосовуючи фізичне насильство, без згоди дівчити вступив з нею у статевий зв'язок у своєму автомобілі. Про злочин розповіла пресслужба ГУНП. Поліція того ж дня встановили особу зловмисника. Рані...
Общество
Недобудову "Дворянських зібрань" на Валу продовжують активно демонтувати. Станом на 7 липня, фірмою-підрядником на об’єкті вже виконано чверть всього об’єму запланованих робіт. Про це йдеться у повідомленні пресслужби Чернігівської міськради. За допомогою гусеничного екскаватору з гідравлічним молотом робітники вже розібрали половину першого корпусу. До 1 вересня підрядник планує повністю розчистити територію та привести її у відповідність згідно з домовле...
Общество
Що найбільше хвилює чернігівців у період нестабільного економічного становища? Звісно, їхнє майбутнє! Збереження коштів, робота і, натурально, умови проживання. Тобто, житло. Бо які б не були складні часи, а жити всім хочеться у новому, якісному і, бажано, окремому від батьків приміщенні. Якщо додати до цих характеристик всім відому опцію «не за всі гроші світу» та з розумним підходом до споживання комунальних ресурсів - маємо приблизну картинку ідеального...
Происшествия
Вчора, 7 липня, близько 21:00 за телефоном 102 надійшло повідомлення про дорожньо - транспортну пригоду на вулиці Жабинського у Чернігові. Очевидці події повідомили, що водій автомобіля ВАЗ не впоравшись з керуванням, з’їхав з проїзної частини на узбіччя та зіткнувся з деревом. Під час спілкування з 65-річним винуватцем пригоди, патрульні виявили у нього явні ознаки алкогольного сп’яніння. Огляд проводився на місці події за допомогою приладу Drager. Резуль...