5 самых полезных продуктов для здоровья вашего зрения


В наше время трудно сберечь добротное зрение. Ведь, к сожалению, люди часто проводят досуг и работу перед экранами смартфонов, телевизоров и, конечно, компьютеров. Всё это, кто бы чтобы не говорил, плохо воздействует на глаза. 

Одним из главных причин оказания влияния на глаза — это наследственность, рассказывает сайт Пивденьоптика. Увы, её изменить нельзя. И всё-таки, это не говорит о том, что нельзя улучшить зрение. Вначале надо сократить проводимое время перед мониторами компьютеров, экранами телевизоров и так далее. Не плохо бы начать делать упражнения для глаз и пересмотреть ваш рацион питания. Эта статья поможет вам с выбором продуктов, обеспечивающими улучшение зрения.

Черника.

Многим ещё бабушка говорила, что черника-ягода полезна для глаз. Эта лучший продукт. Почти все витамины способствующие улучшению зрения входят в состав черники. Каждый день съедайте по горстке ягод, чтобы всецело оснаститься витамином A.

Морковь.

Второй чемпион, содержащий необходимые для глаз вещества — морковь. Оранжевого цвета овощ имеет витамин A, который увеличивает остроту зрения и повышает видимость в темноте. Морковку можно употреблять сырую или сделать из неё какой-нибудь сок, который также успешно улучшает зрение. Можно с утра съесть салатик из натёртой или порезанной морковки, или же выпить сока из этого же овоща. 

Цитрусовые.

Надо признать, что глазам нужен не только витамин A, но и витамин C. Как раз в цитрусе витамина просто завались. Именно поэтому желательно съедать один плод ежедневно. Это может быть лимон, мандарин, апельсин, грейпфрут и так далее. Все они дадут вам не только насладиться вкусным плодом, но и дадут полезный витамин. Так же из них выходят неплохие соки, которые также являются полезными

Зелёные овощи.

Овощ зелёного цвета богат антиоксидантом. Для многих должно быть не секретом, что антиоксидант великолепно защищает сетчатку глаза, и, что очень важно детям, противостоят возрастным изменениям. Каждый день съедайте салатик из зелени, это наполнит микроэлементами не только ваши глаза, но и организм.

Абрикосы.

Абрикосы можно употреблять, как в высушенном виде (курага), так и в свежем. В состав абрикоса входит не только большое количество витаминов, но также присутствует ликопин, цинк и бета-каротин. Все перечисленные вещества благополучно сказываются на глазах и на здоровье уже не молодых людей. Съедание абрикоса поможет предохранить хрусталик глаза и к тому же устранит повреждение тканей и клеток глаза. 

Все перечисленные продукты в сочетании друг с другом обеспечат отличную защиту вашим глазам.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
За два дня у нарушителей было изъято 92 кг рыбы. Убытки, нанесенные водному хозяйству, составили более 18 тысяч гривен. Черниговский рыбоохранный патруль отчитался: 23 мая на озере Дубки, возле села Бирино Новгород-Сиверского района обнаружен мужчина, который рыбачил с помощью запрещенных орудий лова. При нем нашли 4 кг рыбы и 2 сети. Убытков браконьер нанес на сумму около 2000 гривен. А 24 мая зафиксировано сразу четыре грубых нарушения со значительными у...
Общество
В Черниговском горсовете через две недели после обсуждения проекта на градостроительном совете, открыли общий доступ к планам по будущей реконструкции Горсада. Открытая презентация для всех желающих – первый шаг. По словам заместителя городского головы Александра Ломако, при необходимости такие презентации будут происходить и в будущем. По его словам, так все заинтересованные черниговцы смогут больше узнать о плане реконструкции, а также высказать свое мне...
Общество
На Чернігівщині у 169-му навчальному центрі Сухопутних військ ЗСУ "Десна", проходили тренування з форсування водних перешкод на танках. Про це повідомляє Інформаційне агентство МОУ. Зазначається, що кожен курсант школи підготовки танкістів у Десні проходить подібні "водні процедури". Заняття проводять регулярно, зокрема, з метою гартування психологічної стійкості екіпажів. - По першому разу страшно занурюватись, але потім звикаєш. Ми подібне вже у себе в...
Общество
Черниговгаз зафиксировал 90 фактов незаконного употребления газа черниговцами с начала года. Об этом сообщает пресс-служба компании. Сумма убытков - 1 миллион 438 тысяч гривен - подсчитали в Черниговгазе. В сравнении с прошлым годом количество краж увеличилась на треть, а сумма - на 600 тысяч гривен. Примечательно, что почти 40% краж "голубого топлива" связаны с вмешательством жителей Черниговщины в работу счетчиков газа. Обнаружено 35 случаев, общая сумма...
Политика
У Чернігові визначено список місць, де будуть стенди для агітації. Про це повідомляє портал "Час Чернігівський". Адреси у Деснянському районі: Проспект Миру, 23 біля музично-драматичного театру; Проспект Миру, 49, біля торгового центру; Проспект Миру, 89, біля відділення зв'язку №5 (на зупинці); Проспект Миру, 194/2, біля магазину "Квартал"; Вул. Льотна, 17-а, біля гастроному; Проспект Перемоги, 104, біля магазину "Прогрес"; Вул. Шевченка, 61, біля стадіон...
Происшествия
Предварительная причина пожара в подъезде дома на улице Пухова - неосторожное обращение с огнем. Об этом сообщает пресс-служба Черниговского областного управления ГСЧС. Жители дома №121 почувствовали запах гари и вызвали пожарных сегодня с утра, 24 мая. Горело подвальное помещение. Спасатели ликвидировали пожар спустя пол часа. Также, с помощью автомобиля газодымозащитной службы проводилась продувка свежим воздухом задымленных помещений подвала. Последстви...
Общество
На вулиці Рокоссовського за будинком 16а, біля церкви Всіх святих, почалися роботи з облаштування майбутнього міні-скверу. Раніше на цій ділянці знаходився торговий МАФ який цього року звідти прибрали. Про це повідомляє прес-служба Чернігівської міської ради. Облаштування нового міні-скверу прокоментував керівник КП «Зеленбуд» Роман Старіков: - Площа цього скверу – 1240 квадратних метрів. При його плануванні складність була пов’язана з рельєфом місцевості,...
Общество
В Чернігові відбувся конкурс на кращих медсестер області. Про це повідомляє прес-служба Чернігівської міської лікарні №2. Змагалися понад 30 претендентів з усієї Чернігівщини у 2 тури. Конкурсантки складали тести, демонстрували навички надання першої долікарської медичної допомоги, презентували свою професію. Перемогла медична сестра Чернігівської обласної лікарні Альона Орлюк. "Срібло" отримала медсестра Ічнянської центральної районної лікарні Оксана Ка...
Общество
В Чернигове предлагают обустроить остановку на улице Циолковского возле Химволокно. Соответствующую петицию подала Людмила Милевич. "Ее (остановку - прим. редактора) убрали зимой 2018 года и до сих пор не поставили новую. До окраин города видно руки не доходят. Укрыться от непогоды некуда, так как поблизости других строений нет", - говорится в петиции. Пока петиция не собрала не одной подписи. Поддержать инициативу можно до 23 июня.