5 самых полезных продуктов для здоровья вашего зрения


В наше время трудно сберечь добротное зрение. Ведь, к сожалению, люди часто проводят досуг и работу перед экранами смартфонов, телевизоров и, конечно, компьютеров. Всё это, кто бы чтобы не говорил, плохо воздействует на глаза. 

Одним из главных причин оказания влияния на глаза — это наследственность, рассказывает сайт Пивденьоптика. Увы, её изменить нельзя. И всё-таки, это не говорит о том, что нельзя улучшить зрение. Вначале надо сократить проводимое время перед мониторами компьютеров, экранами телевизоров и так далее. Не плохо бы начать делать упражнения для глаз и пересмотреть ваш рацион питания. Эта статья поможет вам с выбором продуктов, обеспечивающими улучшение зрения.

Черника.

Многим ещё бабушка говорила, что черника-ягода полезна для глаз. Эта лучший продукт. Почти все витамины способствующие улучшению зрения входят в состав черники. Каждый день съедайте по горстке ягод, чтобы всецело оснаститься витамином A.

Морковь.

Второй чемпион, содержащий необходимые для глаз вещества — морковь. Оранжевого цвета овощ имеет витамин A, который увеличивает остроту зрения и повышает видимость в темноте. Морковку можно употреблять сырую или сделать из неё какой-нибудь сок, который также успешно улучшает зрение. Можно с утра съесть салатик из натёртой или порезанной морковки, или же выпить сока из этого же овоща. 

Цитрусовые.

Надо признать, что глазам нужен не только витамин A, но и витамин C. Как раз в цитрусе витамина просто завались. Именно поэтому желательно съедать один плод ежедневно. Это может быть лимон, мандарин, апельсин, грейпфрут и так далее. Все они дадут вам не только насладиться вкусным плодом, но и дадут полезный витамин. Так же из них выходят неплохие соки, которые также являются полезными

Зелёные овощи.

Овощ зелёного цвета богат антиоксидантом. Для многих должно быть не секретом, что антиоксидант великолепно защищает сетчатку глаза, и, что очень важно детям, противостоят возрастным изменениям. Каждый день съедайте салатик из зелени, это наполнит микроэлементами не только ваши глаза, но и организм.

Абрикосы.

Абрикосы можно употреблять, как в высушенном виде (курага), так и в свежем. В состав абрикоса входит не только большое количество витаминов, но также присутствует ликопин, цинк и бета-каротин. Все перечисленные вещества благополучно сказываются на глазах и на здоровье уже не молодых людей. Съедание абрикоса поможет предохранить хрусталик глаза и к тому же устранит повреждение тканей и клеток глаза. 

Все перечисленные продукты в сочетании друг с другом обеспечат отличную защиту вашим глазам.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
2 просмотра в феврале
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Спорт
Чернігівська "Десна" у своєму четвертому матчі на заключному турецькому зборі програла вірменській команді "Гандзасар" з рахунком 1-2. Про це повідомляє прес-служба ФК "Десна". Стартовий склад "сіверян" виглядав наступним чином: Паст; Люлька; Немчанінов; Баєнко; Слінкін; Сергійчук; Якимів; Мостовий; Белич; Старенький; Безбородько. Голом за чернігівців відзначився Михайло Козак. Нагадаємо, що другий збір буде тривати до 22 лютого. На ньому деснянцям залишил...
Общество
В Украине, и в Чернигове в частности, все чаще появляются подъезды, которые больше напоминают произведение искусства. Например, полет в космос, традиционное украинское село, или же природные пейзажи можно найти на стенах многоэтажек. Как правило, такие рисунки в подъездах создаются неравнодушными людьми, а в Чернигове свой «шедевр» решила создать и вода. Только совсем не эстетичный. И не только в подъезде, но и в квартире одного из жильцов. Дождаться авгус...
Общество
Зоозащитники привезли на реабилитацию волка, которого житель Черниговской области держал во дворе на цепи вместо собаки, пишет издание «Ньюзрум». Под Харьковом поселился волк из Черниговской области. Зоозащитники отобрали животное у людей, которые держали его на цепи вместо пса. В целом состояние животного в целом удовлетворительное, но  специалисты выявили у него некоторые проблемы со здоровьем. Волонтеры рассказали, что хищника не кормили надлежащим обра...
Общество
Як відомо, уже багато разів у міському парку хотіли щось змінити, провести реконструкцію або оновлення, але далі розробки концепції, як це має виглядати, справа не доходила. 1 лютого на архітектурно-містобудівній раді було представлено чергове передпроектне рішення, або, простіше кажучи, концепцію майбутньої реконструкції міського парку культури та відпочинку. Її розробило харківське архітектурне бюро «Сіті-Дизайн». Головною відмінністю цієї концепції від...
Общество
Украинские военные испытывают современный глущитель против дронов. Радиокомплекс блокирует все виды беспилотников – перекрывает сигналы телеметрии, GPS-навигации и управления, пишут «Контракты» В Черниговской области – на базе учебного центра «Десна» – военные испытывают специальный радиокомплекс отечественного производства для борьбы с беспилотными летательными аппаратами. Комплекс для борьбы с БПЛА гражданского и военного назначения изготовлен в форме ст...
Культура
Яна Неруш, веб-дизайнер та ілюстратор, створює серію векторних зображень, присвячену архітектурним пам’яткам Чернігова. Чому вона обрала архітектуру Чернігова й чого це її вчить. Як почала малювати Малювати вмію з дитинства, мабуть, успадкувала від матері, вона в мене гарно малює. У художній школі не навчалася, бо не було можливості. Це змушувало працювати більше й завзятіше. Я розуміла, що конкуренція – це важко. Доведеться багато працювати, якщо я хочу д...
Общество
Новая брусчатка и тактильная плитка на недавно отремонтированных тротуарах и в скверах, не пролежав и полгода, начала портиться. Не нужно иметь специального образования, чтобы заметить, что верх покрытия просто крошится, как обычный кирпич. Видят ли это в мэрии? Первые недостатки Ремонт и укладку новой брусчатки на бывшей Алее Героев завершили буквально этой осенью. Тогда же замостили тротуары на улице Рокоссовского и Шевченко. По всему городу положили нов...
Общество
Засідання комісії з питань міської топонімії, охорони та збереження історико-культурного середовища мало відбутися ще в кінці січня. Проте тоді не було кворому, і засідання перенесли. З другої спроби засідання все ж відбулося, а головну увагу при обговоренні приділили можливому перейменування вулиці Рокосовського на честь Героя України Левка Лук’яненка. Втім, список питань значно ширший: демонтаж чергового серпа й молота та низка пропозицій щодо пам’ятникі...
Культура
Виставку світлин та роздумів ув’язнених «Освіта – шлях додому» привезла до Чернігова благодійна організації Free Zone, яка шукає та розробляє шляхи адаптації ув’язнених до повернення в суспільне життя. Організатори через великі чорно-білі портрети арештантів колоній у Чернігівській та Полтавській областях розповідають, чому українські ув’язнені хочуть навчатися. Усі фото зробив фотограф із Чернігова – Павло Ходимчук. Хтось із героїв світлин мав освіту, хто...