Жаркое лето: 5 советов, как легче перенести летний зной

Лето – это не только время отпусков, поездок к морю и прочих приятных вещей. Это также и пора оглушающей жары, иногда просто нестерпимой и опасной для здоровья. В иных регионах нашей страны температура поднимается выше 40 градусов. В таких условиях иногда трудно даже пошевелиться лишний раз, не говоря уж о полноценной работе или отдыхе. Как же спастись от этого зноя и легче пережить слишком душные летние дни?

1. Пейте больше жидкости. Причем не простую воду, а прохладительные морсы и компоты с высоким содержанием витаминов. Они намного лучше утоляют жажду, чем обычная вода. Также в жару полезно пить горячий чай, как это ни странно. Дело в том, что когда вы пьете горячий чай, ваша внутренняя система охлаждения работает гораздо интенсивнее. Горячие напитки помогают нам охладиться значительно лучше ледяных.

2. Не ешьте жирную и жареную пищу в разгар летнего зноя. Чтобы переварить такую пищу, нашему организму требуется масса энергии. В жару обменные процессы замедляются, и организму труднее справляться с переработкой чрезмерно жирной еды. Забудьте на некоторое время о горячих жареных блюдах и займитесь лучше приготовлением окрошки и легких фруктовых и овощных салатов. Хороши в жару также и кисломолочные продукты. Конечно, сложно отказать себе в любимых шашлыках, когда Вы приехали на отдых на море Затока, поэтому мы советуем не отказываться себе в удовольствии совсем, а лишь знать меру.

3. Долой синтетическую одежду! В синтетике кожа преет и задыхается, что может привести к общему недомоганию и перегреву организма. Выбирайте туники, платья и брюки из натурального хлопка, льна, ситца, шелка. Эти ткани гигроскопичные и дышащие. В такой одежде вам будет легко и комфортно.

4. Уберите на время из дома ковры. Они нагреваются и накапливают тепло. А вот толстые шторы светлого цвета, наоборот, помогут поддерживать прохладу в доме. Можно также наклеить на внешнюю сторону окон светоотражающие материалы. Они не пропустят в дом тепло.

5. Идеальный выход из положения – это приобрести вентилятор или поставить в дом кондиционер. Потолочный и портативный вентиляторы будут способствовать циркуляции воздуха в помещении. А с помощью кондиционера вы сможете сами задавать нужную вам температуру в помещении.