Советы черниговцам: входим в новый год здорово

Знакомая всем до боли картина: становитесь вы на весы после отгремевших новогодних праздников и не верите цифрам. Может быть весы сломались? Нет, всё гораздо прозаичнее, ведь вместе с вами на весах весь съеденный оливье, селедка под шубой, запеченный гусь и прочие обязательные гастрономические новогодние атрибуты. А часто побочный эффект застолий и длительных выходных – не только завышенные килограммы. Стоит помнить и о таких результатах праздничных «марафонов» как сбитый режим сна, постоянная усталость, «эндорфиновое голодание»… В таких условиях не лишней будет информация о том, как со всем этим бороться и быстро привести себя в форму.

Да, многие из нас не могут отказать себе в удовольствии попробовать чуть ли не каждое блюдо с новогоднего стола. Хорошо, если такая «дегустация» пройдет лишь в новогоднюю ночь, и на Рождество, но нет… Есть родные, друзья, знакомые, которые каждый день после Нового года приглашают в гости и угощают результатом своих кулинарных экспериментов. Отказываться от таких посиделок не хочет никто, но, к счастью, все негативные последствия от новогодних застолий можно компенсировать. И не одним способом.

1.    Спортзал – лучший друг

Январь – это идеальный месяц для того, чтобы наконец-то записаться в спортивный зал или фитнес-клуб. Ведь, в борьбе с последствиями новогоднего переедания прежде всего помогут физические нагрузки, без них никуда. Это банально, но это правда. Причем, упор стоит сделать именно на аэробных упражнениях с длительной разминкой и минимальными нагрузками на силовых тренажерах. Если вы весь 2019 год говорили себе: «с понедельника пойду в зал», но вы так и не дошли до «качалки», то начало 2020 года идеальное время, чтобы изменить эту ситуацию.

В спортзале можно просто привести себя в форму после долгих новогодних праздников. И наш вам совет – покупайте сразу абонемент. Когда деньги на спорт уже потрачены, то мы интуитивно хотим их «отработать». А если платить за каждую тренировку отдельно, то можно у себя в голове ежедневно находить тысячи причин, почему именно сегодня у вас не получится.

2.    Пешком от килограммов

Самый простой, здоровый и приятный способ нейтрализовать съеденные калории – гулять. Да-да, простые ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе помогут не только разгрузить голову, собраться с мыслями и построить планы на год, но и станут отличной аэробной нагрузкой для вашего тела. Гуляйте почаще и гуляйте подольше: самостоятельно, с семьей, с друзьями. Благо, погода в этом году позволяет прогуливаться по городу, не утопая по колено в сугробах, а праздничная иллюминация в городе создаст позитивное праздничное настроение.

Если же прогулки на свежем воздухе вас не прельщают, то отличной альтернативой станут беговые дорожки в том же спортивном зале. Главное – это постоянное движение. Всего 3–4км в день пешком, и весь съеденный за праздники оливье улетучиться, как дым.

3.    Детокс и релакс – идеальный вариант

Мы все любим хорошо покушать на Новый год, но и выпить многие не прочь. Алкоголь (так сложилось исторически) для многих – неотъемлемая часть любых праздников, а уж тем более новогодних. Не секрет, что злоупотребление алкоголем приводит к притуплению умственной деятельности, отекам, сухости во рту, покраснению глаз и тому подобному. Чтобы избежать этих неприятных последствий, лучше и вовсе отказаться от такого вида празднования, или хотя бы минимизировать последствия – провести детоксикацию организма.

Изгнать ненужные вещества совсем несложно. Во-первых, нужно больше пить. Звучит на первый взгляд странно, но речь идет о простой воде и зеленом чае, который содержит антиоксиданты, защищающие наши клетки от воздействия вредных веществ. Во-вторых, побольше налегайте на овощи. Особенно полезна в этом отношении квашеная капуста. В ней много клетчатки, которая, подобно пылесосу, собирает всю гадость, попавшую в организм. К тому же капуста – отличный источник витамина С, который поможет измученному праздниками организму выстоять в борьбе с зимними простудами.

Ну и, конечно же, сходите в баню, ведь это отличный способ совместить приятное с полезным. Там вы как никогда отдохнете от новогодней суеты, а побывав в парилке, расстанетесь со всеми вредными веществами, которые накопили за время праздников. Если же баня не входит в ваши планы, просто почаще принимайте ванну с морской солью – она избавит от лишней жидкости, а значит, и токсинов, и поможет коже «дышать».

4.    Красота требует жертв

Внешний вид бывает «не очень» не только после алкоголя. Ведь новогодние праздники приносят с собой недосып и полностью сбитый режим дня. Многие недовольны своим отражением в зеркале после гуляний: мешки и темные круги под глазами, общая усталость. Как привести в порядок лицо, волосы, тело после праздников за короткое время? Вам помогут питательные и тонизирующие маски, скрабы, обертывания и целый спектр других SPA-процедур. Их желательно проводить в сертифицированных SPA-центрах и у профессиональных косметологов. Именно там вам смогут помочь сиять с новой силой в новом 2020 году.

А вот чтобы сохранить и приумножать весь этот позитивный результат, нужно обязательно вернуться к правильному режиму дня: высыпаться, принимать пищу в умеренных количествах, вернуть хотя бы минимальные физические нагрузки. Новый 2020 год наступил – вперед к покорению новых вершин!

Текст: Денис Шапошников

Гид по нескучной жизни Чернигова BOOM
советы,новый год гуляния спорт режим отдых
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Рейтинг
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Общество
Орехи у людей обычно ассоциируются с пользой. Причем в первую очередь для мозга – мнение о том, что орехи сверхполезны для работников умственного труда, довольно распространенное. При этом одним из ключевых аргументов выступает… визуальная схожесть ядра грецкого ореха с головным мозгом человека. Однако вряд ли стоит говорить, что, съев, например, килограмм орехов, станешь гиперумным. Переедать нельзя. Да и как любой другой продукт, орехи надо правильно выб...
Общество
М-01. Предметно о реконструкции дорожного полотна трассы Чернигов – Киев (на участке от столицы до Киптей) заговорили в 2018 году. Планировали сделать за два года, однако ремонт только начался. Когда сами не знают, как правильно начать Еще 31 октября 2018 года Укравтодор и азербайджанская компания «AzVirt» LLC, выигравшая тендер, подписали контракт о ремонте трассы М-01. Подрядчик за 131,55 млн евро (без НДС) обязался капитально реконструировать 80 км трас...
Общество
Міська влада почала розглядати можливість купівлі вживаних закордонних тролейбусів. Зокрема, з робочої поїздки до Івано-Франківська повернулись заступник міського голови Андрій Черненко та керівник КП «ЧТУ» Руслан Ємець. Там вони вивчали досвід місцевого управління в питанні закупівлі та експлуатації бувших у використанні тролейбусів, а саме аналізували всі аргументи за і проти. Що з цього вийшло та на якому етапі наразі впровадження ідеї, читайте далі. Фр...
Общество
У чернігівських школах залишилось чотири медсестри, інші або звільнились, або повернулись до дитячих поліклінік виконувати свої посадові обов’язки. Заступниця головного лікаря дитячої поліклініки №1 Наталя Крючко зазначає, що медпрацівники будуть ходити до школи в разі необхідності або за викликом. Якщо ж із дитиною щось трапиться, то вчитель має зателефонувати медсестрі та батькам або у швидку. Ніяких маніпуляцій та пропозицій прийняти ліки від учителів,...
Спорт
Вчора, 24 січня, "Десна" зіграла свій перший спаринг у Туреччині. Дебютним суперником став азербайджанський "Нефтчі". Про це повідомляє пресслужба ФК "Десна". Сіверяни переграли віце-чемпіонів Азербайджану з рахунком - 2:1. За "Десну" автоголом відзначився Махмудов, а також Калітвінцев. Олександр Рябоконь знайшов місце у складі як для абсолютно всіх новачків цього міжсезоння, так і для гравців дубля, які поїхали на збір з основною командою. Сіверяни відігр...
Спорт
Комплексна дитячо-юнацька спортивна школа №2 відкрила свої двері для підростаючого покоління після довгоочікуваного ремонту. Відтепер, юні тенісисти, легкоатлети та спортсмени загально-фізичної підготовки займатимуть в новому залі. Про це повідомляється на сайті міської ради. Крім того, у приміщенні закладу були проведені як зовнішні, так і внутрішні роботи. Так, були обладнані душові та роздягальні. Тренажерна тепер має якісне покриття та обладнання. Тут...
Криминал
Черниговец распространял сепаратистские материалы в интернете. По информации, размещенной на официальном портале СБУ, нарушитель создавал и администрировал в соцсетях сепаратистские группы и страницы. На них он размещал антиукраинские публикации, в том числе и с призывом к свержению конституционного строя Украины и изменению территории страны. Для наполнения своих групп и страниц он использовал материал из пропагандистских пророссийских сайтов. К слову, у...
Криминал
Нарушитель, не хотевший составления админпротокола за нарушения ПДД, предстанет перед судом с обвинением о даче взятки. По информации Черниговской местной прокуратуры, попытка подкупить патрульных произошла 16 декабря 2019 года. В это день в 00:36 патрульные на проспекте Мира остановили "ВАЗ-21144" из-за явных нарушений ПДД. Однако каких именно - не сообщается. В то же время правоохранители уточняют, что водитель авто был пьян. Нарушитель же решил откупить...
Общество
Енергоресурс не видобувається із Донбаського басейну: підприємство відреагувало на інформацію стосовно закупівлі енергоресурсу у ЛДНР. В офіційній позиції з цього питання ТОВ «Фірма «Технова» підтвердила те, що вугілля дійсно перевіряють, але на підприємстві не вбачають в цьому чогось екстраординарного. Так, дійсно, СБУ України в Чернігівській області проводить перевірку закупівель вугілля, які здійснювалися ТОВ «Фірма «ТЕХНОВА». Проте, це не є якимось рез...