Как выжить на самоизоляции и не переругаться с родными. Советы черниговского психолога

Вряд ли кто-то станет спорить, что семья – это самое важное в жизни человека. Но правда жизни такова, что далеко не всегда люди уделяют своим домочадцам должное внимание. Ведь у каждого свой ритм жизни. Супруги порой больше чем по полдня проводят на работе (и редко у кого место работы совпадает), дети заняты в садике/школе/вузе и тоже видят своих родителей вечерами и на выходных, да и их бабушки с дедушками зачастую без дела не сидят, ведь на одну пенсию сложно прожить.

В общем, проблема коммуникации, а значит, воспитания и понимания есть. И она может болезненно отразиться на человеке, вызывая чувство ненужности.

Казалось бы, что самоизоляция наконец-то может помочь решить эту проблему, ведь появляется много свободного времени для задушевных бесед, общих дел и отдыха. Но не всё так однозначно.

Стресс на «отдыхе»

Как бы это странно ни прозвучало, но те, кто остался дома (будь то на самоизоляции или же работает/учится удаленно), испытывают стресс. Ведь человек выбивается из привычного уклада жизни и попадает в нетипичную обстановку. Которая так и дышит неизвестностью. Плюс ко всему то же испытывают и родные. То есть вероятность конфликта высока.

– У людей есть выработанные ритмы жизни, – говорит психолог Виктор Мозговой.

– И они помогают поддерживать психологическое равновесие в семье. Например, супруги, или один из них, не бывают дома часов по десять: работа, плюс перерыв, плюс дорога. И это позволяет соскучиться друг по другу, по близости, по эмоциям и так далее. Строгие же ограничения свободы ломают этот привычный уклад. А семьи к этому не готовы. И при всем этом вынуждены перестраивать привычный уклад взаимоотношений.

И речь даже не о семейных правах и обязанностях. Порой борьба в режиме самоизоляции возникает за территорию. Согласитесь, пробыть, например, в однокомнатной квартире, грубо говоря, 24/7 семье, где, например, двое родителей и двое детей, без конфликта не кажется возможным.

Не коммуна. Личное пространство необходимо каждому

Самоизоляция привела к тому, что мир людей фактически сузился до размеров их жилья. При этом резко изменился уклад жизни. Получается, что работа, отдых, хобби переместились в дом или квартиру, если, конечно, это возможно. Необходимо четкое зонирование пространства, говорит Виктор Мозговой.

Поэтому в квартире или доме должна существовать хотя бы импровизированная зона отдыха. А именно: место, где каждый может заняться своим хобби, возможным в домашних условиях, будь то чтение, компьютерные игры или вышивание крестиком.

Это же актуально и для места, где человек работает или учится. И в идеале оно не должно пересекаться с зоной отдыха. Но это еще не всё.

– Для человеческой психологии важно место уединения – та территория, где человека никто не будет трогать, – объясняет психолог Виктор Мозговой. – Да, в границах, например, однокомнатной квартиры установить зонирование крайне сложно, конфликты неизбежны. Надо договариваться: если я нахожусь здесь, то, пожалуйста, не трогайте меня и не вторгайтесь в мое пространство без разрешения.

Как утверждает специалист, следуя подобному подходу, можно уменьшить количество возможных ссор в семье. Тем не менее это не всё, к чему стоит прислушаться.

Правила для всех

Говорят, что быт убивает романтику. Так это или нет – вопрос спорный. Однако то, что самоизоляция порой в корне меняет ведение быта в семье, уже реальность. И тем не менее семье следует установить новые правила, подходы, которые будут приняты всеми родными и будут ими безукоризненно соблюдаться. По словам Виктора Мозгового, при их выработке стоит учесть, ко всему прочему, как возможные угрозы жизни и здоровью, так и необходимость взаимопомощи и взаимовыручки внутри семьи:

– Из общего: обрабатывать дезинфектором дверные ручки, разуваться в исключительно отведенном для этого месте, обрабатывать одежду. Но у каждого появляются и свои алгоритмы. Вот на уровне моей семьи: моя теща – очень активный человек. И для нее телефон – это спасение, ей важно общаться. И зная, что у нее напряжение, стресс накапливается, вечером делаю ей массаж. И моя теща меня любит, и конфликт, который мог бы быть из-за накопившегося за день, – исчезает.

Отдельный вопрос – бытовое взаимодействие с соседями. Ведь одна семья может соблюдать положения карантина безукоризненно, а другая – чуть ли не полностью их игнорировать. Это также может приводить к конфликтам. В таком случае психолог советует понять и принять тот факт, что заставить других чужих людей плясать под свою дудку очень тяжело. Ведь по факту каждый из нас в той или иной степени может контролировать то пространство, которое ему принадлежит лично. Да, конфликт, что, мол, наша семья соблюдает карантин, а эта с ним не считается, может быть довольно весомый. Однако в первую очередь надо думать о себе и своих близких.

Планирование – наше всё

Наверное, многие любят спонтанные приятности, подарки, вечеринки и прочее. Есть люди, которые настолько активны и эмоциональны, что попросту не могут себя загнать в рамки плана, считая, что потеряется вкус жизни. Да, можно запланировать празднование дня рождения, но не радость от самого праздника. Однако самоизоляция и спонтанность дружбу не водят. Необходимо планирование. И не без причины.

– Это очень хорошо дисциплинирует и позволяет себя держать в тонусе, – говорит психолог. – При этом всем советую начинать день с принятия дня и с благодарности, что он есть. Очень важно в первые минуты начала вашего дня поздороваться со своими близкими, подарить улыбку, радость, хорошее слово. Это дает позитивный настрой на весь день вам и вашим близким. А если начинать с грубости – день потерян. И помните: вы управляете своим настроением, а не внешние обстоятельства.

Планированием лучше всего заниматься вечером и в кругу семьи. И с детьми. К слову, тотальная общая уборка не только поможет избавиться от лишнего накопившегося хлама и протереть пыль там, где год не вытиралось, но еще и создает хорошую атмосферу в доме. Ведь это тоже маленькая победа. Некий контроль жизни. И совместное времяпрепровождение.

Родители – друзья своих детей

Для современной молодежи характерен дефицит общения. Причем с самыми важными людьми в их жизни – родителями. Мало просто официально числиться отцом или матерью, нужно еще нести ответственность за своих детей. И стать ими настоящими друзьями. И самоизоляция может в этом помочь.

– Дети не готовы сидеть и учиться онлайн, – говорит Виктор Мозговой. – Да, взрослые привыкли думать, что молодежь всё время в телефонах, компьютерах. Но в школе, да и вне школы, они общались, взаимодействовали друг с другом. А теперь и этого нет. Поэтому, родители, обращаюсь к вам: станьте друзьями своим детям. Выделите время на своего ребенка, не важно, какого он возраста. Займитесь чем-то совместно, играйте, конструируйте, разгадывайте кроссворды, общайтесь, в конце концов, в неформальной обстановке. Хотя бы час.

К слову, выстраивание доверительных отношений поможет и в воспитании чада, и в дисциплине. Делать уроки с другом интереснее, особенно если друг еще и родитель.

Перебори себя – не ищи виноватых

У людей есть такое свойство: искать виноватых в своих неудачах или проблемах. Да, кто-то винит себя, кто-то других, кто-то внешние обстоятельства. Однако поиск есть. И коронавирус не исключение. Ведь отсутствие работы, заработка, лишения из-за карантина – проблемы. А найдя или выдумав виновного, человек не успокаивается, а наоборот, больше погружается в стресс, срывается на других, ведь сами лишения никуда не исчезают. Виктор Мозговой приводит такой пример:

– Вспоминаю своих двух бабушек. Одна прожила 95, другая – 88 лет. За эти годы они пережили много стрессов, им явно не было легче, чем современным людям. И хоть это два разных человека, но их объединяло безусловное принятие ситуации и человека. И чтобы я как внук ни учудил, ни нашкодил, они принимали меня таким, какой я есть, любили меня. Их терпимость к любой трудности в юношеском, подростковом возрасте возмущала. А они принимали ситуацию. И никого не обвиняли.

Современный человек к этому не готов, считает Виктор Мозговой и резюмирует: принятие ситуации помогает найти выход из сложного положения, рассуждать здраво. И это поможет сохранить внутреннюю энергию, направить ее в полезное русло.