Здоровый сон

Бессонница – это заболевание, которое характеризуется отсутствием способности уснуть. Второе название болезни – расстройство сна. Люди, страдающие данным заболеванием не могут уснуть всю ночь, потому что у них не получается найти положение для сна, в этом случае рекомендуем купить ортопедическую подушку в Украине для сна в интернет-магазине billerbeck.ua, которая давно завоевала свое доверие среди покупателей.

Очень часто причиной бессонницы становится чрезмерная перегрузка нервной системы. Активный темп жизни и работа, связанная с компьютерными технологиями очень часто приводит к бессоннице. Научно доказано, что компьютер – возбудитель бессонницы. После долгой и непрерывной работы за компьютером, возникает бессонница.

Также очень причинами могут быть переедание на ночь, слишком высокая температура воздуха в помещении, резкие звуки музыки или строительных инструментов, а еще действие нейтропных медикаментов. Существует еще много различных причин.

Бессонница имеет очень много вариантов. Многие люди легко засыпают с вечера, а потом просыпаются среди ночи и не могут сомкнуть глаз до утра, а кто-то наоборот погружаются в сон, который не приносит удовольствия, а скорее еще больше забирает его. Самый распространенный вариант бессонницы, когда человек с вечера не засыпает и как бы он не старался у него это не получается до самого утра.

Довольно часто бессонница является не причиной, а следствием. К примеру, долгого депрессивного состояния или просто неправильного образа жизни. Многое зависит от биоритма определенного человека.

Их три: сова, жаворонок и голубь. Иногда пациенты обращаются в больницу с признаками бессонницы, а оказывается, что у них просто биоритм совы. Ночью у них повышенная работоспособность, а утром им нужно больше спать. И так к каждому из биоритмов.

Но если это все-таки бессонница, ее следует лечить, не теряя ни минуты. Для лечения бессонницы стоит соблюдать следующие меры:

- исключить из своего рациона все продукты, которые содержат кофеин и вкусовые стимуляторы;

- принимать пищу не позже шести вчера;

- ограничить себя в острых приправах;

- дышать свежим воздухом перед сном;

- вечером не смотреть телевизор, не читать книги;

- спать только на удобной подушке и умеренно твердой кровати;

- проветривать перед сном помещение;

- всегда засыпать и просыпаться в одно и то же время, и многие другие.

Если после применения вышеперечисленных мер, вас все-таки не покидает бессонница, следует обратиться за помощью к врачу.