Ирина Козлова: Надо не искать отговорки, нужно самой делать себя!

Так считает женщина, которая в свои «за 30» может похвастаться безупречной фигурой даже в пример 20-летним и с удовольствием делится своими знаниями и опытом со всеми желающими.

Буквально за три года упорных тренировок Ирина сумела не только создать имидж самой подтянутой и грациозной мамы взрослого сына, но и стать кандидатом в мастера спорта по тяге штанги, чемпионом Украины по пауэрлифтингу, а также финалистом Открытого Кубка Украины по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.

До того как сделать спорт частью своей жизни, Ира профессионально занималась наращиванием ресниц.

– В какое-то время я поняла: надо что-то делать. Постоянная сидячая работа сказывалась на моей фигуре и общем состоянии здоровья: мышцы без физических нагрузок теряли тонус, начались проблемы со спиной…

 А однажды на пляже мне попалась на глаза женщина с ужасно дряблой попой. Помню, как мой муж, в ответ на мой вопрос: «Неужели у меня такая же отвратительная попа?!» – сказал: «Ну-у, у тебя немного лучше…»

Я понимала, что это было сказано в шутку, но ответ заставил задуматься. Первое, что сделала – пошла на аэробику. Потом перешла в тренажерный зал. Теперь даже не верится, что тогда, в первые дни, я была настолько нулевая в физической подготовке, что не могла даже отжаться от пола.

Но спорт меня настолько увлек… Особенно, когда спустя полгода я отчетливо увидела результат – тело подтянулось, стало более спортивным, да и в плане самочувствия произошли изменения. Ведь занятие спортом – это не только оздоровление тела, но и духа. Это совершенно другое настроение!

Ирина Козлова: Надо не искать отговорки, нужно самой делать себя! (фото) - фото 1

– Другое настолько, что вы решили заняться спортом профессионально?

– Это произошло, наверное, потому, что по жизни я максималист. Если за что-то берусь, должна сделать это до конца и по максимуму. Можно даже сказать: в моем характере присутствует некий такой фанатизм. Благо, что мой муж всегда этот фанатизм поддерживает, как и поддержал в этот раз.

Я начала много читать, занялась самообразованием в плане спорта, стала придерживаться правильного питания. И теперь уверена, что так должно было быть изначально. Ведь, чтобы получить результат, одних тренировок недостаточно, нужно еще правильно питаться.

Хорошее, красивое тело – это тоже труд. Да, нельзя сказать однозначно, что именно в женщине совершенно: кому-то нравятся пышные формы, кому-то наоборот. Но если тело подтянуто – это красиво всегда! То же самое касается и мужчин.

– Ирина, в настоящее время, в каком режиме вы живете?

– Сейчас я продолжаю заниматься своей работой – наращиваю ресницы. Но помимо этого, в фитнес-центре Kisel Gym тренирую по бодибилдингу, консультирую по спортивному питанию и похудению. Также тренируюсь сама.

Моя очередная цель – стать мастером спорта. Кроме того, я готовлюсь к чемпионату по бодибилдингу, который состоится в Черновцах.

А в процессе наращивания и развития мускулатуры свои особенности: это массонаборный период и сушка, которые чередуются. В первом случае, что касается диеты, – это только сложные углеводы и белки, во втором – исключительно белки.

– А что насчет бега?

– Бег – это настроение! В периоды сушки обязательно бегаю по утрам. Вообще пробежка всегда рекомендуется натощак и на свежем воздухе. Это тренирует сердце, которое задает ритм всему организму.

Плюс ко всему в процессе пробежки вырабатывается гормон счастья. Так что, дорогие женщины, гормон счастья – не только в шоколаде! Хотя черный шоколад тоже очень люблю и с удовольствием его ем.

Но чтобы действительно изменить себя, взять здоровый образ жизни за основу, лучше утренней пробежки еще никто ничего не придумал. Стоит с самого утра пересилить свою лень и тут же появляется желание часок-другой уделить внимание себе любимой. Я имею в виду тренировки.

Конечно, самый идеальный вариант – это прийти в зал и поработать с тренером. Но у кого нет такой возможности вполне реально сделать это и дома. Тем более что сейчас в Интернете можно найти массу полезной информации, которая поможет двигаться в нужном направлении. Это и всевозможные комплексы упражнений для отдельных групп мышц, и те же самые диеты...

– Ира, порекомендуйте что-то самое простое, что можно делать ежедневно в домашних условиях, скажем, чтобы подтянуть попу или грудь. Не будем лукавить, эти два фактора в женщине интересуют практически всех.

– Да, есть такие упражнения. Для попы лучше всего – приседания, а также приседания с выпадами (нога вперед, в сторону и т. д.), махи. Для груди – жим гантелей от груди, в положении лёжа. И не обязательно каждый день. Три тренировки (если они полноценные) в неделю будет вполне достаточно.

Ирина Козлова: Надо не искать отговорки, нужно самой делать себя! (фото) - фото 3

– И пару слов о питании...

– О питании сказать что-то в общем очень сложно. Все индивидуально. Например, что касается меня: еще до занятий спортом одно время я стала замечать, что полнею.

Проанализировав то, чем питаюсь (а тогда это были в основном быстрые перекусы – булочки и тому подобное), я сделала выводы, что именно булочки меня полнят. Что ж, исключила из своего меню мучное – и проблема постепенно исчезла.

У каждого свои предрасположенности и недостатки. Кто-то может есть все подряд, а для кого-то все – проблема. Но при правильном подходе всегда можно найти выход.

– Что касается спиртного: вы позволяете себе выпить бокал пива или, может, что-то покрепче?

– Я не любитель пива. Да и вообще, живя в таком спортивном ритме, абсолютно не хочется спиртного. Не хочется расслабляться.

Хотя хорошую компанию я всегда с удовольствием поддержу. И мой любимый напиток – «Бехеровка». То есть я не исключаю спиртное вообще, но позволяю себе такое крайне редко.

– Будучи в такой идеальной форме, вы можете позволить себе носить самую дерзкую одежду. Ведь так? Как любите одеваться?

– Очень люблю платья! Вот только надевать их особо некуда. Так что в повседневной жизни в основном ношу спортивную одежду. Летом это, как правило, майка и короткие шорты. Не прятать же то, что не стыдно показать. Муж к такому моему стилю относится совершенно спокойно.

– Что ж, желаем вам, Ирочка, удачи и новых побед на относительно новом для себя поприще! А всем нашим читательницам, стремящимся к совершенству, советуем никогда не отчаиваться и делать себя по примеру нашей героини.

Кстати, для тех из вас, кто считает подобное перевоплощение невозможным и приписывает Ирине какие-то необычные, скажем так, обстоятельства, отметим: Ира Козлова (в девичестве Прокопович) родилась в самой обычной семье в с. Безугловка, что недалеко от Нежина. Мама – медик, папа – учитель истории, человек творческий – член Союза писателей Черниговщины.

Училась Ирина в Нежинском, тогда еще педагогическом институте им. Гоголя, где познакомилась со своим будущим мужем Денисом Козловым, который и привез ее в Чернигов.

Родила сына Глеба, теперь ему 19. Окончив школу № 1 с углубленным изучением иностранных языков, в настоящее время он учится в Кракове (Польша) по специальности «международный туризм».

Муж Денис занимается режиссурой, Ирина же, помимо элементарных домашних обязанностей, находит время и для себя, и для любимой работы. Словом, в общих чертах ситуация – ничем особо не отличающаяся от ситуации сотен черниговских семей. Вот только результаты, как видим, незаурядные. Отсюда один вывод: главное захотеть!

еженедельник "Семь дней"
Ирина Козлова фитнес здоровый образ жизни
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

ПРЕДВЫБОРНАЯ АГИТАЦИЯ
Настоящий скандал произошел на долгожданных дебатах в эфире телеканала «Новый Чернигов». Кандидаты по 205-му округу должны были презентовать свою программу с которой идут в парламент. Пришло 3 кандидата: Юрий Власенко, Валерий Кулич и Владимир Ткаченко. Первым слово взял правозащитник Юрий Власенко. Кратко представил собственное видение развития страны и города. Следующим говорил Валерий Кулич. Экс-губернатор рассказывал не о себе, а пытался очернить своих...
Культура
Это уже второй фестиваль, который будет проходить в Соснице. На официальной странице мероприятия в Facebook говорится, что все желающие смогут не только развлечься, увидеть театрализованные постановки и исторические реконструкции, но и принять непосредственное участие в процессе съемок видео как: сценарист; режиссер; актер; оператор; монтажер. Так же для посетителей фестиваля должны организовать: арт-студии (фото, видео монтаж, актерство, грим); киноквест,...
ПОЗИЦІЯ
ПОЗИЦІЯ. На Чернігівщині буде втілено План розвитку Чернігівщини, який передбачає поліпшення якості доріг, медицини, освіти, житлово-комунального господарства. Також планується втілити програми зі створення нових робочих місць і розвитку самоврядування. План розвитку Чернігівщини розроблено з ініціативи народного депутата Максима Микитася за участі місцевих громад області. «Ми працюємо в області не один рік. Завдяки діалогу з людьми визначили головні кроки...
Общество
За последние два года в Чернигове установили 171 новую стеклянную остановку (36 из них оснащены электронными табло), пять из которых сегодня, 18 июля, передали на обслуживание КП "АТП-2528". Об этом сообщает пресс-служба Черниговского горсовета. Список переданных остановок: Отмечается, что КП "АТП-2528" обслуживает абсолютно все остановки общественного транспорта в городе. Именно сотрудники этого предприятие должны: мыть стекло; подметать; вывозить мусор;...
Криминал
Приговор в виде штрафа девятикласснику вынес Деснянский райсуд. Об этом сообщает Черниговская местная прокуратура. Ранее сообщалось, что школьник договорился купить видеокарту, однако на сделку пришел не с деньгами, а с газовым баллончиком "Терен-4". Его применение и помогло украсть товар стоимостью 5 331 грн. Инцидент произошел в апреле. В суде школьник свою вину признал, раскаялся и возместил ущерб потерпевшему. Поэтому решение суда - штраф: 1 020 грн.
Общество
Жительница Чернигова предлагает продлить 25-ю маршрутку, которую укоротили в апреле. Потому что альтернативные маршрутки №41 не отвечают возросшему спросу передвижения пассажиров. Об этом говорится в инициативе Ларисы Коломиец в Единой системе местных петиций. Она утверждает, что на 41 маршруте работает только 3 автобуса, еще 2 - в ремонте. Поэтому интервал движения от проспекта Мира до Химволокно очень большой. Для решения проблемы Лариса Коломиец и предл...
Общество
Испытания авиаракет черниговскими военными проходили на авиаполигоне "Повурск", что на Волыни. Об этом сообщает информагенство Минобороны Украины. Летный экипаж Государственного научно-исследовательского института летных испытаний и сертификации вооружения, военной техники испытывал авиауправляемые ракеты  Х-29Л и Х-29Т. Стреляли по наземным целям. Для полетов использовали фронтовой бомбардировщик Су-24М. Авиакоманда, проверявшая ракеты - летчик-испытатель...
Общество
Нині зупинка автобусного маршруту №1 на вулиці Жабинського називається «Меблевий магазин». Насправді магазину там вже давно немає – тому логічно було би перейменувати зупинку, вважає фахівець з інформаційної діяльності КП «Чернігівводоканал» Ігор Грищенко. Через соціальні мережі він звернувся до управління транспорту. Оскільки сюди часто приїздять абоненти КП «Чернігівводоканал», то, на його думку, доречно було би назвати зупинку так, як і підприємство. Ал...
Криминал
Деснянский райсуд на два года ограничил свободу девушке, а также установил аналогичный испытательный срок, за укус полицейской при исполнении. Об этом сообщает Черниговская местная прокуратура. Инцидент произошел ещё в сентябре прошлого года. Капрал патрульной полиции находилась недалеко от дома на проспекте Мира, 120, где, по сообщению, случилась драка. Там патрульную за левую руку и укусила осужденная. Вывод медэкспертизы показал, что правоохранительнице...
Новости по теме
Дед Мороз живет в Чернигове
За рулем черниговского такси - герой нашего времени
Сопредседатель черниговского землячества в России: «Боже, храни Путина!»
Глава черниговской армянской общины Самвел Мовсесян: «Населению Армении приходится взвешивать каждое свое действие»
Начальник управления транспорта Чернигова: «Транспорт существует для пассажира, а не наоборот»
Александр Соколов: «Чернигову нужны не «представители партий», а конкретные люди, которые выполняют свою работу»
Черниговский антиквар: «Антиквариат – это суровый бизнес»
В Чернигове воры скопировали фильм «Ограбление на Бейкер-стрит»
«Семейные ценности плюс немножко героизма». История, которую придумал черниговский автор Юрий Васюк, победила на «Коронации слова»
Черниговский ресторатор Игорь Сухомлин: «Я не готовлю. Вообще. Кофе - исключение».