Ирина Козлова: Надо не искать отговорки, нужно самой делать себя!

Так считает женщина, которая в свои «за 30» может похвастаться безупречной фигурой даже в пример 20-летним и с удовольствием делится своими знаниями и опытом со всеми желающими.

Буквально за три года упорных тренировок Ирина сумела не только создать имидж самой подтянутой и грациозной мамы взрослого сына, но и стать кандидатом в мастера спорта по тяге штанги, чемпионом Украины по пауэрлифтингу, а также финалистом Открытого Кубка Украины по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.

До того как сделать спорт частью своей жизни, Ира профессионально занималась наращиванием ресниц.

– В какое-то время я поняла: надо что-то делать. Постоянная сидячая работа сказывалась на моей фигуре и общем состоянии здоровья: мышцы без физических нагрузок теряли тонус, начались проблемы со спиной…

 А однажды на пляже мне попалась на глаза женщина с ужасно дряблой попой. Помню, как мой муж, в ответ на мой вопрос: «Неужели у меня такая же отвратительная попа?!» – сказал: «Ну-у, у тебя немного лучше…»

Я понимала, что это было сказано в шутку, но ответ заставил задуматься. Первое, что сделала – пошла на аэробику. Потом перешла в тренажерный зал. Теперь даже не верится, что тогда, в первые дни, я была настолько нулевая в физической подготовке, что не могла даже отжаться от пола.

Но спорт меня настолько увлек… Особенно, когда спустя полгода я отчетливо увидела результат – тело подтянулось, стало более спортивным, да и в плане самочувствия произошли изменения. Ведь занятие спортом – это не только оздоровление тела, но и духа. Это совершенно другое настроение!

Ирина Козлова: Надо не искать отговорки, нужно самой делать себя! (фото) - фото 1

– Другое настолько, что вы решили заняться спортом профессионально?

– Это произошло, наверное, потому, что по жизни я максималист. Если за что-то берусь, должна сделать это до конца и по максимуму. Можно даже сказать: в моем характере присутствует некий такой фанатизм. Благо, что мой муж всегда этот фанатизм поддерживает, как и поддержал в этот раз.

Я начала много читать, занялась самообразованием в плане спорта, стала придерживаться правильного питания. И теперь уверена, что так должно было быть изначально. Ведь, чтобы получить результат, одних тренировок недостаточно, нужно еще правильно питаться.

Хорошее, красивое тело – это тоже труд. Да, нельзя сказать однозначно, что именно в женщине совершенно: кому-то нравятся пышные формы, кому-то наоборот. Но если тело подтянуто – это красиво всегда! То же самое касается и мужчин.

– Ирина, в настоящее время, в каком режиме вы живете?

– Сейчас я продолжаю заниматься своей работой – наращиваю ресницы. Но помимо этого, в фитнес-центре Kisel Gym тренирую по бодибилдингу, консультирую по спортивному питанию и похудению. Также тренируюсь сама.

Моя очередная цель – стать мастером спорта. Кроме того, я готовлюсь к чемпионату по бодибилдингу, который состоится в Черновцах.

А в процессе наращивания и развития мускулатуры свои особенности: это массонаборный период и сушка, которые чередуются. В первом случае, что касается диеты, – это только сложные углеводы и белки, во втором – исключительно белки.

– А что насчет бега?

– Бег – это настроение! В периоды сушки обязательно бегаю по утрам. Вообще пробежка всегда рекомендуется натощак и на свежем воздухе. Это тренирует сердце, которое задает ритм всему организму.

Плюс ко всему в процессе пробежки вырабатывается гормон счастья. Так что, дорогие женщины, гормон счастья – не только в шоколаде! Хотя черный шоколад тоже очень люблю и с удовольствием его ем.

Но чтобы действительно изменить себя, взять здоровый образ жизни за основу, лучше утренней пробежки еще никто ничего не придумал. Стоит с самого утра пересилить свою лень и тут же появляется желание часок-другой уделить внимание себе любимой. Я имею в виду тренировки.

Конечно, самый идеальный вариант – это прийти в зал и поработать с тренером. Но у кого нет такой возможности вполне реально сделать это и дома. Тем более что сейчас в Интернете можно найти массу полезной информации, которая поможет двигаться в нужном направлении. Это и всевозможные комплексы упражнений для отдельных групп мышц, и те же самые диеты...

– Ира, порекомендуйте что-то самое простое, что можно делать ежедневно в домашних условиях, скажем, чтобы подтянуть попу или грудь. Не будем лукавить, эти два фактора в женщине интересуют практически всех.

– Да, есть такие упражнения. Для попы лучше всего – приседания, а также приседания с выпадами (нога вперед, в сторону и т. д.), махи. Для груди – жим гантелей от груди, в положении лёжа. И не обязательно каждый день. Три тренировки (если они полноценные) в неделю будет вполне достаточно.

Ирина Козлова: Надо не искать отговорки, нужно самой делать себя! (фото) - фото 3

– И пару слов о питании...

– О питании сказать что-то в общем очень сложно. Все индивидуально. Например, что касается меня: еще до занятий спортом одно время я стала замечать, что полнею.

Проанализировав то, чем питаюсь (а тогда это были в основном быстрые перекусы – булочки и тому подобное), я сделала выводы, что именно булочки меня полнят. Что ж, исключила из своего меню мучное – и проблема постепенно исчезла.

У каждого свои предрасположенности и недостатки. Кто-то может есть все подряд, а для кого-то все – проблема. Но при правильном подходе всегда можно найти выход.

– Что касается спиртного: вы позволяете себе выпить бокал пива или, может, что-то покрепче?

– Я не любитель пива. Да и вообще, живя в таком спортивном ритме, абсолютно не хочется спиртного. Не хочется расслабляться.

Хотя хорошую компанию я всегда с удовольствием поддержу. И мой любимый напиток – «Бехеровка». То есть я не исключаю спиртное вообще, но позволяю себе такое крайне редко.

– Будучи в такой идеальной форме, вы можете позволить себе носить самую дерзкую одежду. Ведь так? Как любите одеваться?

– Очень люблю платья! Вот только надевать их особо некуда. Так что в повседневной жизни в основном ношу спортивную одежду. Летом это, как правило, майка и короткие шорты. Не прятать же то, что не стыдно показать. Муж к такому моему стилю относится совершенно спокойно.

– Что ж, желаем вам, Ирочка, удачи и новых побед на относительно новом для себя поприще! А всем нашим читательницам, стремящимся к совершенству, советуем никогда не отчаиваться и делать себя по примеру нашей героини.

Кстати, для тех из вас, кто считает подобное перевоплощение невозможным и приписывает Ирине какие-то необычные, скажем так, обстоятельства, отметим: Ира Козлова (в девичестве Прокопович) родилась в самой обычной семье в с. Безугловка, что недалеко от Нежина. Мама – медик, папа – учитель истории, человек творческий – член Союза писателей Черниговщины.

Училась Ирина в Нежинском, тогда еще педагогическом институте им. Гоголя, где познакомилась со своим будущим мужем Денисом Козловым, который и привез ее в Чернигов.

Родила сына Глеба, теперь ему 19. Окончив школу № 1 с углубленным изучением иностранных языков, в настоящее время он учится в Кракове (Польша) по специальности «международный туризм».

Муж Денис занимается режиссурой, Ирина же, помимо элементарных домашних обязанностей, находит время и для себя, и для любимой работы. Словом, в общих чертах ситуация – ничем особо не отличающаяся от ситуации сотен черниговских семей. Вот только результаты, как видим, незаурядные. Отсюда один вывод: главное захотеть!

еженедельник "Семь дней"
Ирина Козлова фитнес здоровый образ жизни
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
483 просмотра в сентябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Новости по теме

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Политика
Учора, 19 вересня, з робочим візитом до Чернігова приїхали керівники партії «Основа». Під час прес-конференції лідер партії Сергій Тарута та голова «Основи» Андрій Ніколаєнко представили медійникам Андрія Дуплечева, який віднині є головою партії «Основа» в Чернігівській області. На Чернігівщині Сергій Тарута не вперше. Щоправда, попередні візити стосувалися більшою мірою культурологічних питань. Так, наприклад, депутат раніше долучався до відновлення істор...
Происшествия
18 вересня до поліції подзвонила літня жінка та розповіла, що не може потрапити до власної квартири. За словами заявниці, у квартирі має бути її 11-річний онук, але хлопець дверей не відчиняє і зв’язатися з ним телефоном також не можна. Про це повідомляє Патрульна поліція у Чернігівській області, на офіційній сторінці у Facebook. Прибувши на місце, патрульні з’ясували, що літні чоловік і дружина ходили у справах, онук в цей час залишився вдома. Повернувшис...
Общество
19 вересня, стартував відбір членів Молодіжної ради при Чернігівському міському голові. Про це повідомляє прес-служба Чернігівської міської ради, на офіційній сторінці у Facebook. Документи на конкурс подали 47 молодих людей. Усі вони різної вікової категорії, з різних навчальних закладів - шкіл, ВУЗів, професійно-технічних училищ. Комісія має оголосити результати відбору найближчими днями. Нагадаємо, згідно положення до складу Молодіжної ради при Чернігів...
Происшествия
Вчора 20 вересня, близько 5-ї ранку, в один з бутиків на центральному ринку в'їхав позашляховик. Про це повідомляється в телеграм-каналі Чернігів Оперативний. Було пошкоджено двері, вікна та навіч бутику. Позашляховик не затримано.
Спорт
Воротар чернігівської "Десни" Євген Паст, в інтерв'ю прес-службі Української Прем'єр-Ліги розповів про свою гру в Чернігові, першу домашню перемогу "сіверян" та плани на гру проти київського "Динамо". — Євгене, як ваша команда відсвяткувала першу домашню перемогу в УПЛ? Чи отримала додатковий вихідний? — Особливого святкування не було: по завершенні матчу поаплодували один одному, наставник подякував за роботу й повідомив, що надав команді 2,5 вихідні. Вчо...
Общество
Проблема безпритульних кішок та собак є наболілою для Чернігова. Від такого сусідства страждають люди. Ще постає й питання іміджу міста. Іноземні туристи неодноразово висловлювали своє обурення щодо великої кількості безпритульних тварин на вулицях обласного центру Сіверщини. Цього року чернігівці мають можливість посприяти покращенню ситуації, віддавши свій голос у Бюджеті участі – 2019 за проект № 78 «Стерилізація безпритульних тварин».  Це – потрібно Гр...
Общество
Через ремонтні роботи «Чернігівської ТЕЦ», із заміни магістральної теплової мережі на ділянці дороги по вул. Коцюбинського від вул. П'ятницька до вул. Мстиславська, в центральній частині міста буде відсутнє гаряче водопостачання. Про це повідомляє Чернігівська ТЕЦ, на офіційній сторінці у Facebook. 19 вересня по 5 жовтня в Чернігові буде відсутнє гаряче водопостачання споживачам в наступних житлових будинках: вул. Гетьмана Полуботка 26; вул. Гонча 17, 30,...
Общество
У Чернігові презентували промо-ролик міста.Цільова аудиторія відео - молодь у віці від 20 до 35 років.Зустріч з авторами та акторами, які знімалися у відео, проходила в кінотеатрі Multiplex, що в ТРЦ "Hollywood". Про це повідомляє прес-служба Чернігівської міської ради. Безпосередньо зйомки відео компанія продакшн MinimalMovie провела у серпні. Цікаво, що знятися у ролику запросили жителів Чернігова. Тож відео відзняте без жодного професійного актора.Режис...
Политика
У Деснянському територіальному центрі надання соціальних послуг свято — нарешті можна відправляти на пенсію свою «ластівку» — ВАЗ 2107, яка відслужила свої 15 років. «Жигулі» замінить незвичайний автомобіль, розроблений під потреби підопічних терцентру. Він має спеціальний висувний пандус, яким дуже зручно рухатися навіть на інвалідному візку, а також спеціальні ремені безпеки, які надійно фіксують візок. Поруч є місце для супровідника. Це перший сертифіко...