Ирина Козлова: Надо не искать отговорки, нужно самой делать себя!

Так считает женщина, которая в свои «за 30» может похвастаться безупречной фигурой даже в пример 20-летним и с удовольствием делится своими знаниями и опытом со всеми желающими.

Буквально за три года упорных тренировок Ирина сумела не только создать имидж самой подтянутой и грациозной мамы взрослого сына, но и стать кандидатом в мастера спорта по тяге штанги, чемпионом Украины по пауэрлифтингу, а также финалистом Открытого Кубка Украины по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.

До того как сделать спорт частью своей жизни, Ира профессионально занималась наращиванием ресниц.

– В какое-то время я поняла: надо что-то делать. Постоянная сидячая работа сказывалась на моей фигуре и общем состоянии здоровья: мышцы без физических нагрузок теряли тонус, начались проблемы со спиной…

 А однажды на пляже мне попалась на глаза женщина с ужасно дряблой попой. Помню, как мой муж, в ответ на мой вопрос: «Неужели у меня такая же отвратительная попа?!» – сказал: «Ну-у, у тебя немного лучше…»

Я понимала, что это было сказано в шутку, но ответ заставил задуматься. Первое, что сделала – пошла на аэробику. Потом перешла в тренажерный зал. Теперь даже не верится, что тогда, в первые дни, я была настолько нулевая в физической подготовке, что не могла даже отжаться от пола.

Но спорт меня настолько увлек… Особенно, когда спустя полгода я отчетливо увидела результат – тело подтянулось, стало более спортивным, да и в плане самочувствия произошли изменения. Ведь занятие спортом – это не только оздоровление тела, но и духа. Это совершенно другое настроение!

Ирина Козлова: Надо не искать отговорки, нужно самой делать себя! (фото) - фото 1

– Другое настолько, что вы решили заняться спортом профессионально?

– Это произошло, наверное, потому, что по жизни я максималист. Если за что-то берусь, должна сделать это до конца и по максимуму. Можно даже сказать: в моем характере присутствует некий такой фанатизм. Благо, что мой муж всегда этот фанатизм поддерживает, как и поддержал в этот раз.

Я начала много читать, занялась самообразованием в плане спорта, стала придерживаться правильного питания. И теперь уверена, что так должно было быть изначально. Ведь, чтобы получить результат, одних тренировок недостаточно, нужно еще правильно питаться.

Хорошее, красивое тело – это тоже труд. Да, нельзя сказать однозначно, что именно в женщине совершенно: кому-то нравятся пышные формы, кому-то наоборот. Но если тело подтянуто – это красиво всегда! То же самое касается и мужчин.

– Ирина, в настоящее время, в каком режиме вы живете?

– Сейчас я продолжаю заниматься своей работой – наращиваю ресницы. Но помимо этого, в фитнес-центре Kisel Gym тренирую по бодибилдингу, консультирую по спортивному питанию и похудению. Также тренируюсь сама.

Моя очередная цель – стать мастером спорта. Кроме того, я готовлюсь к чемпионату по бодибилдингу, который состоится в Черновцах.

А в процессе наращивания и развития мускулатуры свои особенности: это массонаборный период и сушка, которые чередуются. В первом случае, что касается диеты, – это только сложные углеводы и белки, во втором – исключительно белки.

– А что насчет бега?

– Бег – это настроение! В периоды сушки обязательно бегаю по утрам. Вообще пробежка всегда рекомендуется натощак и на свежем воздухе. Это тренирует сердце, которое задает ритм всему организму.

Плюс ко всему в процессе пробежки вырабатывается гормон счастья. Так что, дорогие женщины, гормон счастья – не только в шоколаде! Хотя черный шоколад тоже очень люблю и с удовольствием его ем.

Но чтобы действительно изменить себя, взять здоровый образ жизни за основу, лучше утренней пробежки еще никто ничего не придумал. Стоит с самого утра пересилить свою лень и тут же появляется желание часок-другой уделить внимание себе любимой. Я имею в виду тренировки.

Конечно, самый идеальный вариант – это прийти в зал и поработать с тренером. Но у кого нет такой возможности вполне реально сделать это и дома. Тем более что сейчас в Интернете можно найти массу полезной информации, которая поможет двигаться в нужном направлении. Это и всевозможные комплексы упражнений для отдельных групп мышц, и те же самые диеты...

– Ира, порекомендуйте что-то самое простое, что можно делать ежедневно в домашних условиях, скажем, чтобы подтянуть попу или грудь. Не будем лукавить, эти два фактора в женщине интересуют практически всех.

– Да, есть такие упражнения. Для попы лучше всего – приседания, а также приседания с выпадами (нога вперед, в сторону и т. д.), махи. Для груди – жим гантелей от груди, в положении лёжа. И не обязательно каждый день. Три тренировки (если они полноценные) в неделю будет вполне достаточно.

Ирина Козлова: Надо не искать отговорки, нужно самой делать себя! (фото) - фото 3

– И пару слов о питании...

– О питании сказать что-то в общем очень сложно. Все индивидуально. Например, что касается меня: еще до занятий спортом одно время я стала замечать, что полнею.

Проанализировав то, чем питаюсь (а тогда это были в основном быстрые перекусы – булочки и тому подобное), я сделала выводы, что именно булочки меня полнят. Что ж, исключила из своего меню мучное – и проблема постепенно исчезла.

У каждого свои предрасположенности и недостатки. Кто-то может есть все подряд, а для кого-то все – проблема. Но при правильном подходе всегда можно найти выход.

– Что касается спиртного: вы позволяете себе выпить бокал пива или, может, что-то покрепче?

– Я не любитель пива. Да и вообще, живя в таком спортивном ритме, абсолютно не хочется спиртного. Не хочется расслабляться.

Хотя хорошую компанию я всегда с удовольствием поддержу. И мой любимый напиток – «Бехеровка». То есть я не исключаю спиртное вообще, но позволяю себе такое крайне редко.

– Будучи в такой идеальной форме, вы можете позволить себе носить самую дерзкую одежду. Ведь так? Как любите одеваться?

– Очень люблю платья! Вот только надевать их особо некуда. Так что в повседневной жизни в основном ношу спортивную одежду. Летом это, как правило, майка и короткие шорты. Не прятать же то, что не стыдно показать. Муж к такому моему стилю относится совершенно спокойно.

– Что ж, желаем вам, Ирочка, удачи и новых побед на относительно новом для себя поприще! А всем нашим читательницам, стремящимся к совершенству, советуем никогда не отчаиваться и делать себя по примеру нашей героини.

Кстати, для тех из вас, кто считает подобное перевоплощение невозможным и приписывает Ирине какие-то необычные, скажем так, обстоятельства, отметим: Ира Козлова (в девичестве Прокопович) родилась в самой обычной семье в с. Безугловка, что недалеко от Нежина. Мама – медик, папа – учитель истории, человек творческий – член Союза писателей Черниговщины.

Училась Ирина в Нежинском, тогда еще педагогическом институте им. Гоголя, где познакомилась со своим будущим мужем Денисом Козловым, который и привез ее в Чернигов.

Родила сына Глеба, теперь ему 19. Окончив школу № 1 с углубленным изучением иностранных языков, в настоящее время он учится в Кракове (Польша) по специальности «международный туризм».

Муж Денис занимается режиссурой, Ирина же, помимо элементарных домашних обязанностей, находит время и для себя, и для любимой работы. Словом, в общих чертах ситуация – ничем особо не отличающаяся от ситуации сотен черниговских семей. Вот только результаты, как видим, незаурядные. Отсюда один вывод: главное захотеть!

еженедельник "Семь дней"
Ирина Козлова фитнес здоровый образ жизни
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
У кожного з нас свої кулінарні вподобання. Хтось полюбляє щось гостреньке, а комусь подобається кисло-солодкий смак їжі. Проте всі ми любимо смачно попоїсти і в кожного є своя улюблена страва, можливо навіть із дитинства. Але щоб гарно пообідати або ж повечеряти, то треба цю смакоту ще приготувати. Саме тому напередодні Міжнародного дня кухаря та кулінара, 20 жовтня, ми вирішили поцікавитись у чернігівців, скільки вони витрачають свого часу на приготування...
Криминал
И ещё 30 000 грн государству за лечение потерпевшей, которое не помогло спасти ей жизнь. Такое решение принял Черниговский райсуд. Об этом сообщает Черниговская местная прокуратура. Убийство произошло 21 мая, в одном из домов на улице Шевченка в селе Старый Белоус. Выпившая убийца приревновала мужчину к пострадавшей, и решила избавиться от "соперницы". Расправилась с жертвой она с помощью молотка, нанеся несколько ударов, что привело к: множественным ранам...
Спорт
Мінімальною поразкою 2:1 завершився центральний поєдинок 11-го туру чемпіонату України з футболу в Прем’єр-лізі між «Зорею» та «Десною». Перед матчем чернігівці посідали 2-е місце в турнірній таблиці, але після поразки від луганчан, вони обов'язково втратять одну або кілька позицій у турнірній таблиці. Справа в тому, що в цьому ж турі між собою зіграють головні переслідувачі деснянців "Динамо" та "Олександрія". "Десна" та "Зоря" розпочали гру з обопільних,...
Общество
Юрий Гець предлагает разработать план, по которому, начиная с 2020 года, в городе будут равномерно устанавливать мусорные урны. Свое предложение он оформил в Единой системе местных петиций. Автор отмечает, что сознательные граждане, порой, несут мусор километрами, в отличии от не сознательных, и добавляет: Например, нет ни одной урны: 1) От «Золотого пляжа» до Вала или через «Колыбу» и «Пятиуглы» до самой пятой школы, если не считать остановки;2) От Болдин...
Общество
Осень – пора аграриев. Основную часть урожая собирают и продают именно в эту пору года. Свежая картошка, морковь, виноград, груши, зелень – то, что люди могут купить гораздо дешевле, чем зимой. И что важно, это более качественный продукт, так как он еще не лежал в погребах, сараях или хранилищах месяцами. Когда приходят холода Осень – сезон, когда можно существенно поправить свое здоровье все теми же овощами, ягодами и фруктами, недоступными в другое время...
Общество
У Носівській об’єднаній територіальній громаді відкрили банк одягу для нужденних, повідомили в Асоціації міст України. Територіальний центр Носівської міської ради в приміщенні актової зали колишнього  управління сільського господарства (навпроти місцевого відділення поліції) обладнав банк одягу. «Працівники центру чекатимуть тут вас щоп'ятниці з 10-ї години», - йдеться в повідомленні міськради. Всі, хто має речі, якими вже не користується і готовий поділи...
Общество
Компания отремонтирует хирургический корпус медучреждения за 6 911 700 грн. Тендер размещен на сайте Prozorro. За упомянутые деньги подрядчик должен будет: заменить окна, отремонтировать потолок и пол, системы отопления, вентиляции, водоснабжения, осуществить электротехнические работы. Полный список - тут. По документации работы должны закончить 24 декабря 2019 года. Единственным конкурентом "УкрСиверБуда" на тендере было ООО "Чернігів Буд" с учредительным...
Общество
З 23 по 25 вересня цього року чернігівська компанія з виготовлення ПЕТ-пляшок "PET Technologies" взяла участь у міжнародній виставці Pack Expo Las Vegas 2019, що проходила у Лас-Вегасі, США. Там вони представили сучасне обладнання, видувні форми, дизайн ПЕТ-пляшок та нові рішення для пивоварної галузі промисловості. Окрім цього, за участь у цій виставці підприємство фінансово підтримав і виконком міськради. Він ухвалив рішення про часткове відшкодування ви...
Общество
Энергетическая компания проиграла в деле о взыскании якобы использованной электроэнергии потребителем из села Неданчичи. Об этом сообщает портал "Верховенство права". Представители Репкинской РЭМ "Черниговоблэнерго" обвинили клиента в передаче показаний счетчика, не соответствующих действительности. В 2013 году трехфазный аппарат подсчета установили с показаниями 0000; при плановой замене счетчика в сентябре 2018 года он был снят с показаниями 29597 кВт/ч,...