Ирина Козлова: Надо не искать отговорки, нужно самой делать себя!

Так считает женщина, которая в свои «за 30» может похвастаться безупречной фигурой даже в пример 20-летним и с удовольствием делится своими знаниями и опытом со всеми желающими.

Буквально за три года упорных тренировок Ирина сумела не только создать имидж самой подтянутой и грациозной мамы взрослого сына, но и стать кандидатом в мастера спорта по тяге штанги, чемпионом Украины по пауэрлифтингу, а также финалистом Открытого Кубка Украины по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.

До того как сделать спорт частью своей жизни, Ира профессионально занималась наращиванием ресниц.

– В какое-то время я поняла: надо что-то делать. Постоянная сидячая работа сказывалась на моей фигуре и общем состоянии здоровья: мышцы без физических нагрузок теряли тонус, начались проблемы со спиной…

 А однажды на пляже мне попалась на глаза женщина с ужасно дряблой попой. Помню, как мой муж, в ответ на мой вопрос: «Неужели у меня такая же отвратительная попа?!» – сказал: «Ну-у, у тебя немного лучше…»

Я понимала, что это было сказано в шутку, но ответ заставил задуматься. Первое, что сделала – пошла на аэробику. Потом перешла в тренажерный зал. Теперь даже не верится, что тогда, в первые дни, я была настолько нулевая в физической подготовке, что не могла даже отжаться от пола.

Но спорт меня настолько увлек… Особенно, когда спустя полгода я отчетливо увидела результат – тело подтянулось, стало более спортивным, да и в плане самочувствия произошли изменения. Ведь занятие спортом – это не только оздоровление тела, но и духа. Это совершенно другое настроение!

Ирина Козлова: Надо не искать отговорки, нужно самой делать себя! (фото) - фото 1
Ирина Козлова: Надо не искать отговорки, нужно самой делать себя! (фото) - фото 1

– Другое настолько, что вы решили заняться спортом профессионально?

– Это произошло, наверное, потому, что по жизни я максималист. Если за что-то берусь, должна сделать это до конца и по максимуму. Можно даже сказать: в моем характере присутствует некий такой фанатизм. Благо, что мой муж всегда этот фанатизм поддерживает, как и поддержал в этот раз.

Я начала много читать, занялась самообразованием в плане спорта, стала придерживаться правильного питания. И теперь уверена, что так должно было быть изначально. Ведь, чтобы получить результат, одних тренировок недостаточно, нужно еще правильно питаться.

Хорошее, красивое тело – это тоже труд. Да, нельзя сказать однозначно, что именно в женщине совершенно: кому-то нравятся пышные формы, кому-то наоборот. Но если тело подтянуто – это красиво всегда! То же самое касается и мужчин.

– Ирина, в настоящее время, в каком режиме вы живете?

– Сейчас я продолжаю заниматься своей работой – наращиваю ресницы. Но помимо этого, в фитнес-центре Kisel Gym тренирую по бодибилдингу, консультирую по спортивному питанию и похудению. Также тренируюсь сама.

Моя очередная цель – стать мастером спорта. Кроме того, я готовлюсь к чемпионату по бодибилдингу, который состоится в Черновцах.

А в процессе наращивания и развития мускулатуры свои особенности: это массонаборный период и сушка, которые чередуются. В первом случае, что касается диеты, – это только сложные углеводы и белки, во втором – исключительно белки.

– А что насчет бега?

– Бег – это настроение! В периоды сушки обязательно бегаю по утрам. Вообще пробежка всегда рекомендуется натощак и на свежем воздухе. Это тренирует сердце, которое задает ритм всему организму.

Плюс ко всему в процессе пробежки вырабатывается гормон счастья. Так что, дорогие женщины, гормон счастья – не только в шоколаде! Хотя черный шоколад тоже очень люблю и с удовольствием его ем.

Но чтобы действительно изменить себя, взять здоровый образ жизни за основу, лучше утренней пробежки еще никто ничего не придумал. Стоит с самого утра пересилить свою лень и тут же появляется желание часок-другой уделить внимание себе любимой. Я имею в виду тренировки.

Конечно, самый идеальный вариант – это прийти в зал и поработать с тренером. Но у кого нет такой возможности вполне реально сделать это и дома. Тем более что сейчас в Интернете можно найти массу полезной информации, которая поможет двигаться в нужном направлении. Это и всевозможные комплексы упражнений для отдельных групп мышц, и те же самые диеты...

– Ира, порекомендуйте что-то самое простое, что можно делать ежедневно в домашних условиях, скажем, чтобы подтянуть попу или грудь. Не будем лукавить, эти два фактора в женщине интересуют практически всех.

– Да, есть такие упражнения. Для попы лучше всего – приседания, а также приседания с выпадами (нога вперед, в сторону и т. д.), махи. Для груди – жим гантелей от груди, в положении лёжа. И не обязательно каждый день. Три тренировки (если они полноценные) в неделю будет вполне достаточно.

Ирина Козлова: Надо не искать отговорки, нужно самой делать себя! (фото) - фото 3
Ирина Козлова: Надо не искать отговорки, нужно самой делать себя! (фото) - фото 3

– И пару слов о питании...

– О питании сказать что-то в общем очень сложно. Все индивидуально. Например, что касается меня: еще до занятий спортом одно время я стала замечать, что полнею.

Проанализировав то, чем питаюсь (а тогда это были в основном быстрые перекусы – булочки и тому подобное), я сделала выводы, что именно булочки меня полнят. Что ж, исключила из своего меню мучное – и проблема постепенно исчезла.

У каждого свои предрасположенности и недостатки. Кто-то может есть все подряд, а для кого-то все – проблема. Но при правильном подходе всегда можно найти выход.

– Что касается спиртного: вы позволяете себе выпить бокал пива или, может, что-то покрепче?

– Я не любитель пива. Да и вообще, живя в таком спортивном ритме, абсолютно не хочется спиртного. Не хочется расслабляться.

Хотя хорошую компанию я всегда с удовольствием поддержу. И мой любимый напиток – «Бехеровка». То есть я не исключаю спиртное вообще, но позволяю себе такое крайне редко.

– Будучи в такой идеальной форме, вы можете позволить себе носить самую дерзкую одежду. Ведь так? Как любите одеваться?

– Очень люблю платья! Вот только надевать их особо некуда. Так что в повседневной жизни в основном ношу спортивную одежду. Летом это, как правило, майка и короткие шорты. Не прятать же то, что не стыдно показать. Муж к такому моему стилю относится совершенно спокойно.

– Что ж, желаем вам, Ирочка, удачи и новых побед на относительно новом для себя поприще! А всем нашим читательницам, стремящимся к совершенству, советуем никогда не отчаиваться и делать себя по примеру нашей героини.

Кстати, для тех из вас, кто считает подобное перевоплощение невозможным и приписывает Ирине какие-то необычные, скажем так, обстоятельства, отметим: Ира Козлова (в девичестве Прокопович) родилась в самой обычной семье в с. Безугловка, что недалеко от Нежина. Мама – медик, папа – учитель истории, человек творческий – член Союза писателей Черниговщины.

Училась Ирина в Нежинском, тогда еще педагогическом институте им. Гоголя, где познакомилась со своим будущим мужем Денисом Козловым, который и привез ее в Чернигов.

Родила сына Глеба, теперь ему 19. Окончив школу № 1 с углубленным изучением иностранных языков, в настоящее время он учится в Кракове (Польша) по специальности «международный туризм».

Муж Денис занимается режиссурой, Ирина же, помимо элементарных домашних обязанностей, находит время и для себя, и для любимой работы. Словом, в общих чертах ситуация – ничем особо не отличающаяся от ситуации сотен черниговских семей. Вот только результаты, как видим, незаурядные. Отсюда один вывод: главное захотеть!

еженедельник "Семь дней"
Ирина Козлова фитнес здоровый образ жизни
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
За даними Управління охорони здоров’я Чернігівської ОДА станом на 11 липня, в Чернігівській області виявили 10 нових випадків захворювання на коронавірусну інфекцію. ПЛР-тестування підтвердило наявність вірусу у двох жителів Чернігова, одного ніжинця та трьох прилучан. Також по два випадки захворювання в Ічнянському та Прилуцькому районах, з них одного хворого госпіталізували до Прилуцької міської лікарні. Інші хворі лікуються амбулаторно. Серед цих десяти...
Общество
Після тривалого перебування на фронті, повернулися до рідних домівок в селище Гончарівське військовослужбовці першої окремої танкової Сіверської бригади, повідомили в інформаційній агенції МО України АрміяInform. Присутні вшанували хвилиною мовчання своїх полеглих побратимів та поклали живі квіти до місцевого меморіалу Слави. Усього 41 військовослужбовець бригади  з початком бойових дій поклав своє життя заради захисту України від російських окупантів та д...
Экология
У Ніжині водойма у Графському парку, що розташований у центрі міста, стала рожевою, повідомили в УНІАН. Того ж дня місцевий фахівець доступно та без паніки пояснив причину. Світлини рожевого ставку в парку вчора, 10 липня, активно поширювали місцеві мешканці в соціяльних мережах. У Ніжинській міськраді спочатку зауважили, що це явище з'являється після спеки не вперше, а потім піддали сумніву те, що фото є цьогорічними. Але ніжинці доводять, що світлини сві...
Криминал
Завершено досудове розслідування за фактом умисного вбивства у місті Сновськ Чернігівської області, повідомили у прокуратурі. Ювенальним прокурором затверджено обвинувальний акт у кримінальному провадженні за фактом умисного вбивства 24-річного хлопця, яке сталося наприкінці січня 2020 року у Сновську. За даними слідства, троє осіб 15, 17 та 22 років, бажаючи заволодіти майном потерпілого, здійснили розбійний напад, та завдали жертві тяжких тілесних ушкод...
Общество
У Чернігів приїжджає все більше туристів, особливо протягом вихідних. Але досі кількість приїжджаючих, яка бралася за основу у всіх офіційних розрахунках, визначалася лише за сумою сплаченого готелями і хостелами туристичного збору, повідомляють у міській раді. Зрозуміло, що так враховуються далеко не всі туристи, адже багато з них у Чернігів приїжджають на один день або зупиняються не в готелях. Тому липня цього року управління культури та туризму здійсню...
Общество
Сьогодні у світі відзначається, так би мовити, одне з найбільш солодких свят року – День шоколаду. Археологи довели: шоколад навчилися готувати у Південній Америці ще три тисячі років тому, а після відкриття цього континенту європейцями поступово він почав завойовувати прихильність сердець, чи то радше шлунків людей по всьому світу. Нині практично у кожному супермаркеті можна знайти плитку шоколаду на будь-який смак, і це вже не кажучи про різноманітні кра...
Общество
Саме за таким принципом наразі працює АТ «Чернігівгаз» через недостатній рівень тарифу на розподіл газу, який затвердила  НКРЕКП на друге півріччя. Спочатку регулятором був затверджений тариф 1,236 грн за 1 кубометр на місяць, який дозволив би здійснити ряд робіт, необхідних для утримання мереж. Але в кінці червня НКРЕКП зменшила тарифи, які сама ж раніше і затвердила -  для АТ «Чернігівгаз» до 1,128 грн за кубометр на місяць. Він лише на 6 копійок більший...
Политика
АКТУАЛЬНО. У мережі з'явився ролик про російську технологію синтезування голосів, де голос російського президента Володимира Путіна розповідає, як підробити і фальсифікувати голос будь-кого. Відео опубліковане на Youtube-каналі Vera Voice. Голос Путіна у ролику застерігає, що технологія відкриває великі можливості для фальсифікацій (щоб подивитися, доскрольте до кінця). «Шановні громадяни Росії! Дорогі друзі. Сьогодні я хотів би вам розповісти про одну дуж...
Происшествия
Рятувальники підняли та транспортували до карети швидкої допомоги чоловіка у критичному стані, який упав до підвального поверху новобудови. Сьогодні, 10 липня, о 14:34 до оперативно-координаційного центру Управління ДСНС України у Чернігівській області надійшло повідомлення про падіння чоловіка 1958 року народження у підвальний поверх новобудови приватного житлового будинку, що у обласному центрі по вулиці Олександра Лазаревського. За викликом до місця под...